Ефективна дієта для талії

Відео: Тонка талія без дієт. Всього 3 хвилини в день. теорія

область живота

1-3

тиждень

Дуже часто люди намагаються позбутися зайвих жирових відкладень на певних частинах свого тіла. Насправді, це досить проблематично, адже надмірна вага або іде по всьому тілу, або не йде взагалі. Помічено, що тіло позбавляється від жиру зверху вниз: спочатку худне груди, потім талія і вже потім стегна і сідниці. Для тих, хто хоче позбутися від зайвих сантиметрів в області живота, але при цьому серйозно не втратити в обсязі грудей, існує дієта для талії. Їх навіть кілька, кожна по-своєму гарна і ефективна.

Відео: Гречана дієта за 7 днів дієта для талії

Вузька спеціалізація подібних режимів ґрунтується на знаннях особливостей накопичення жиру в області талії і принципах, що діють в виключно потрібних напрямках:

  • виведення з організму непотрібної рідини, що не бере участь в хімічних процесах, але підтримує зайвий обсяг. Тільки це дозволяє втратити до 3 кг ваги;
  • очищення кишечника від продуктів життєдіяльності і залишків процесів бродіння їжі;
  • зменшення обсягу шлунка. Цей орган травлення має звичай розтягуватися при невгамовному апетиті і вимагати більше їжі. Певний режим, на якому ґрунтується дієта для талії, і стриманість призводять до скорочення м`язів і зниження потреби в їжі.

Дієта для талії допоможе схуднути в області живота

Основні принципи будь-якої дієти для талії можна сформулювати наступним чином:

  1. Відмова від вуглеводів, створення дефіциту даних речовин, а отже і калорій. Призводить до загальної втрати ваги.
  2. Зменшення кількості споживаної солі і природних енергетиків, що затримують процес виведення рідини з організму. Споживання великої кількості води, яке вимиє зайву сіль разом з надлишками застояної рідини.
  3. Очищення кишечника шляхом прискорення його перистальтики. Ніяких медикаментів, тільки натуральні продукти.
  4. Значне урізання разової порції споживаної їжі з метою зменшення обсягу шлунка.
  5. Дієта для талії повинна супроводжуватися фізичними вправами локальної спрямованості. Це не тільки підвищить ефективність режиму, але і дозволить не допустити появи обвислій шкіри на боках, животі та спині.

Дієта для талії повинна супроводжуватися фізичними вправами

Ефективна і не жорстка дієта для талії, заснована на білках, має на увазі три прийоми їжі. Між ними необхідно пити якомога більше чистої води. На сніданок, обід і вечерю можна вибирати один з представлених варіантів:

  • Сніданок: Половина невеликої дині і 100 г несолоного і нежирного сиру. Або 3 столових ложки наслідках вівсяних або кукурудзяних пластівців з одним яблуком.
  • Обід: Половина невеликої дині і 150 г риби на грилі або на пару з капустяним або низькокалорійним овочевим салатом. Або 50 г нежирного відвареного курячого м`яса з двома шматочками хліба з висівок, покритими нежирним сиром. Салати можна заправляти рослинною олією або яблучним оцтом.
  • Вечеря: М`ясо з томатом на грилі (100 г) + 2 столових ложки відвареного зеленого гороху. Або 100 г вареної телятини і овочевий салат, заправлений лимонним соком.

Варіанти рекомендується чергувати, це дозволить відчути різноманітність і отримати повний набір корисних речовин. Тривалість дієти 7 днів. При наявності бажання її можна повторити через 3-4 тижні.

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: живіт, спина, талія.

Скільки кг втрачається: близько 3 кг за тиждень.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here