Яблучна дієта для схуднення: струнка фігура за тиждень

Рідкісна жінка не мріє про струнку фігуру і бажанні скинути хоч кілька кілограмів. У одних ці пориви закінчуються швидко, інші, навпаки, детально вивчають різні дієти, «приміряючи» на свій організм. Ми хочемо запропонувати вам яблучну дієту для схуднення. Вона проста – треба тільки їсти яблука, але в той же час дуже корисна для організму. Яблука містять багато мінеральних речовин і вітамінів, звідси і секрет швидкого скидання зайвих кілограмів при яблучних дієтах.

Відео: Схуднути на 10 кг Вправи

Про користь яблук і яблучної дієти

Яблука – що може бути корисніше і доступнішим! Яблука – основне джерело пектину. На думку лікарів і дієтологів пектин:

• сприяє зменшенню калорійності раціону,
• допомагає регулювати моторну функцію кишечника,
• абсорбує токсичні речовини і жири,
• знижує рівень холестерину в крові.

За допомогою яблук можна і схуднути і очистити організм від шлаків. Саме за рахунок пектину вдається легко не тільки скинути, а й стабілізувати вагу. Яблука корисні в будь-якому вигляді: сирі, печені, терті, пюре і свіжовичавлений сік. Якщо ви будете їх вживати навіть без всяких дієт – вже відчуєте користь для організму. Дієта на яблуках – це монодієта. І в простоті – її плюс. А схуднути можна вагомо – яблучна дієта 10 кг дозволяє скинути за тиждень! Але врахуйте – тривалі дієти можуть і зашкодити організму, який недоотримує також необхідні мікроелементи, білки, вуглеводи. Все добре в міру!

Розвантажувальний день на яблуках

Підтримати себе в хорошій формі дозволяє розвантажувальний яблучний день. В місяць рекомендуються від чотирьох до восьми розвантажувальних днів. Цього достатньо, щоб не тільки зберегти і не набрати непотрібний вагу, але і схуднути на два-три кілограми.

Відео: Струнка фігура за 30 днів 3 я Частина 1

Вам знадобляться 1,5-2 кг яблук. Половину можна запекти, так як в печених яблуках міститься більше пектину. Протягом дня з інтервалом в 1,5-2 години з`їдаємо одне-два яблука. Обов`язково п`ємо багато води без газу або зелений чай.

А ось ще варіант розвантажувального дня на яблуках.

1. Змішайте на сніданок протерті яблуко, нежирний йогурт і одну ложку вівсяних пластівців. Приступайте до трапези через 5 хвилин.
2. На обід можна приготувати дрібно порізане яблуко з зеленню і заправити сумішшю з оливкової олії, нежирного йогурту і яблучного оцту.
3. На у на вечерю побалуйте себе салатом з яблук і нежирного сиру. До вечора ви відчуєте легкість в тілі!

Фото: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Яблучна дієта для схуднення

На яблучну дієту в чистому вигляді потрібно налаштуватися. Головне – любити яблука, і успіх забезпечений! Добова калорійність повинна бути не менше 650 ккал. Тривалість яблучної дієти – один тиждень. За цей час ви схуднете на 5-7 кілограмів.

Тижневе меню при яблучної дієті.

• 1 день – 0,5 кг свіжих яблук і 0,5 кг печених.
• 2 день – 1кг свіжих яблук і 0,5 кг печених.
• 3 день – 1 кг свіжих яблук і 1 кг печених.
• 4 день – 1 кг свіжих яблук і 1 кг печених.
• 5 день – 1 кг свіжих яблук і 0,5 кг печених.
• 6 день – 1 кг свіжих яблук і 0,5 кг печених.
• 7 день – 0,5 кг свіжих яблук і 0,5 кг печених.

Половину яблук денного раціону рекомендується запікати. Якщо не любите печені яблука, то дозволяються і сирі. З шостого дня, в разі потреби, можна додати житні сухарики.

Витримати сім днів складно. Але яблучна дієта, відгуки про яку говорять, що результат того вартий, дуже ефективна. Яблука можна їсти будь-які, які подобаються. Сорт і колір значення не мають. Також не забуваємо про рясне пиття – воду без газу або зелений чай.

Відео: Джилліан Майклс струнка фігура за 30 днів 1 рівень ДЕНЬ # 3

Виходити з яблучної дієти для схуднення потрібно акуратно. Спочатку до яблук додаємо овочі і салати. Потім бульйони і відварне м`ясо.

Кефіру яблучна дієта

За один прийом їжі можна з`їдати одне яблуко і випивати півсклянки нежирного кефіру. Кількість прийомів їжі в день: до шести разів. Тривалість: сім-дев`ять днів. Подовжувати термін цієї дієти не рекомендується. Відзначимо, що витримати тривалість дієти на яблуках і кефірі вдається не всім. Але якщо у вас величезне бажання поліпшити фігуру, то результат буде просто приголомшливим! Недолік – в ці дні ви можете відчувати себе втомленою і навіть пригніченою. У таких випадках додайте в сой раціон салат зі свіжої капусти.

Яблучна дієта при різних захворюваннях

Яблучна дієта корисна для людей з різними хронічними захворюваннями. Але перш ніж голодувати, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем!

• Наприклад, тривала дієта буде на шкоду тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом. Якщо у вас гастрит, то вживайте кислі яблука. А при виразковій хворобі шлунка або дванадцятипалої кишки рекомендують солодкі сорти і категорично не можна кислі.
• Якщо ж у вас не все в порядку з серцево-судинною системою, допускається додавати 100 грамів цукрового піску на один кілограм яблук.
• Дуже корисна яблучна дієта для гіпертоніків, вона хороша як профілактика атеросклерозу.

Ну і наостанок – головна вправа для закріплення результату після яблучної дієти для схуднення: поверніть голову направо, потім наліво, потім знову направо. Проробляйте це кожен раз, коли вам пропонують солодощі або фастфуд.

Худніть із задоволенням і хорошим настроєм!