Відео: Valeria Lukyanova

Триденна дієта. Свіжий колір обличчя, струнка фігура

До речі за твердженнями дієтологів, ця дієта особливо показана жінкам після 35.
Перший день
Сніданок. 200 г свіжого соку грейпфрута і чашка злаків грубого помелу з 3 ст. ложками знежиреного сиру.
Обід. 200 г різних нарізаних овочів загорнутих в лист салату, і півчашки вареної квасолі.
Вечеря (не пізніше 6 години вечора). 100 г надтвердого сиру тофу, підсмаженого на рослинному маслі з чашкою грибів та чашкою стручкової квасолі, і 2 чашки звареного на пару коричневого рису.
Десерт. 2 пиріжка з рисом плюс 2 ч. Ложечки варення або джему.
Другий день
Сніданок. Два млинця на рослинному маслі з 100 г свіжих ягід.
Обід. Чашка тушкованого болгарського перцю з цибулею і помідорами, початок відвареної кукурудзи, чашка фруктового салату (без бананів і винограду).
Вечеря. 200 г відвареної індички, велика тарілка овочевого салату, заправленого лимонним соком і кавовою ложечкою оливкової олії.
Десерт. 2 сливи або персик, будь-який цитрусовий плід і 50 г фундука або волоських горіхів.
Третій день
Сніданок. 2 скибочки зернового хліба з нежирним сиром.
Обід. Чашка тушкованих овочів (крім картоплі) з скибочкою житнього хліба.
Вечеря. 2 великих солодких перцю з начинкою з рису і кукурудзи, і чашка звареної на пару брокколі.
Десерт. Стаканчик знежиреного йогурту і чашка свіжих ягід або яблуко.
Триденну дієту бажано проробляти кожен місяць.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here