Відео: Жорсткі дієти | Підводні камені

Сенс цієї дієти такий – Цю дієту потрібно дотримуватися протягом трьох днів, за якими ідуть чотири дні нормального харчування. Дієта зручна і відносно легко переноситься. Надія на те, що за трьома «худими» днями слідують чотири нормальних, дуже допомагає пережити ці три дні. Важливо і в інші чотири дні харчуватися помірно, а не намагатися «компенсувати» (хоча поступово організм звикає сам себе “тримати у вузді»).

триденна дієта

Як схуднути за допомогою триденної дієти?
Ця дієта, хоча і низькокалорійна (близько 900 калорій на добу) за рахунок відносної збалансованості продуктів переноситься досить легко.

1-й день:
сніданок: чорна кава або чай без цукру, 1 скибочка хліба, 2 ст. ложки арахісової пасти або варення.

2-й сніданок: 1/2 грейпфрута.

ланч: 1/2 банки тунця в маслі, 1 скибочка хліба, 4 редиски.

обід: 100 г (сирої ваги) курки без шкіри і жиру, 1 склянка вареної зеленої квасолі, 1 склянка вареного буряка, 1 хрусткий хлібець. Курку тонко нарізати, додати 1 ч. Ложку соєвого соусу і, постійно помішуючи, швидко обсмажити на сухій тефлоновій сковорідці.

Перед сном: 1 невелике яблуко.

2-й день:

сніданок: чорна кава або чай без цукру, 1 яйце (в будь-якому вигляді – варене, некруто, у вигляді омлету), 1 скибочка хліба.

Другий сніданок: 1 банан.

ланч: 1 стакан зернистого сиру, 4 редиски, кріп, 5 крекерів.

обід: 2 сосиски, 1 склянка вареної брокколі, 1/2 склянки морквини, 1 хрусткий хлібець. Варіант – можна замінити брокколі + морква на 1 склянку дієтичного борщу.

Перед сном: чай, 2 шт. чорносливу.

3-й день:
сніданок: чорна кава або чай без цукру, 5 крекерів, 1 скибочка сиру.

2-й сніданок: 1 невелике яблуко.

ланч: 1 варене яйце, 1 огірок (свіжий або солоний), 4 редиски, 1 скибочка хліба.

обід: 1/2 склянки тунця, 1 склянка вареного буряка, 1 склянка кольорової капусти, 1 хрусткий хлібець. Варіант: замінити тунець на 200 г (сира вага) курки, приготовленої, як описано вище.

Перед сном: 1/2 невеликої дині або маленьке яблуко.

Цю дієту можна повторювати багато разів поспіль, поки не будуть досягнуті бажані результати.
При цьому потрібно дуже багато пити – 6-8 склянок простої води на день.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here