Гарбузова дієта: мінус 2 кілограми за 3 дні! Гарбуз – це справжній скарб! З неї можна приготувати сніданок, обід і вечерю і при цьому швидко схуднути і підняти собі настрій.

Цей гігантський яскраво-рудий овоч на 95% складається з води, а в 100г гарбуза міститься всього 27 калорій!

Гарбуз багата:

1. Бета-каротином, який допомагає зберегти шкіру здоровою, а зір – гострим;

2. вітамінами С і Е, які зміцнюють захисні сили організму;

3. Калієм, що сприяє роботі серця.

Гарбузове насіння містять багато заліза, цинку, вітаміну С і Омега -3, поліненасичені кислоти.

ВАЖЛИВО!

Дотримуючись гарбузової дієти, ти споживаєш не більше 1200 ккал в день. В результаті після закінчення всього 3 днів ти позбудешся відразу від 2 кілограмів. Радимо тобі при цьому побільше пити.

Рецепти приготування гарбуза:

ВАРІАНТИ ЗАВТРАКА

Відео: Мінус 2 кг за 3 дні !!! / Дієта на морозиві / Експеримент 🙂

1. Пшоняна каша з гарбузом, чашка чорної кави без цукру.

2. Житня булочка з маслом і гарбузовим пюре, чашка чорної кави без цукру.

ВАРІАНТИ ОБІДУ

1. Гарбузові драники (270 ккал)

Відео: Скинути 5 кг за 3 дні

    На 1 порцію: 200 г м`якоті гарбуза, 1 яйце, 2 ст. ложки кефіру, сіль, 3-4 ст. ложки борошна, рослинне масло (краще нерафінована), &frac12- ч. ложки соди.

    Приготування: Крупно натри очищену гарбуз, посолити. Залиш на 10 хв., Потім відіжміть злегка виділився сік. Додай яйце, кефір соду, перемішати. Після чого додай борошно, знову розмішати.

    Столовою ложкою викладай драники на розпечене масло. Смаж з обох сторін. Перед їжею злегка скропи деруни соком лимона або приправ нежирним йогуртом. А чоловікові можеш запропонувати такі деруни зі сметаною.

2. Гарбузове рагу (280 ккал)

    Гарбузова дієта. На 1 порцію: 1 цибулина, 1/2 перцю чилі, 125 г курячого філе, 200 г м`якоті гарбуза, 1 ст. ложка рослинного масла, 125 мл овочевого бульйону, чебрець, сіль, перец.Пріготовленіе: Змасти сковороду маслом і обсмажити шматочки курки, посолити і поперчити їх, додай води і потоми приблизно 10 хв. Готову курку виклади зі сковороди. Цибулю і перець дрібно порубати, гарбуз порежь на маленькі шматочки. Змішай і обсмажити овочі на маслі протягом 10 хв. Потім додай бульйон, чебрець, курку і потоми ще 10-15 хв.

3. Гарбуз з розмарином (230 ккал)

    На 1 порцію: 500 г м`якоті гарбуза, 2-3 гілочки розмарину (свіжу спецію можна замінити сушеної), 1 ст. ложка рослинного масла, сіль, перець, 125 г нежирного несолодкого йогурта.Пріготовленіе: порежь гарбуз на великі шматки, посолити її і поперчити, посип дрібними гілочками розмарину. Форму, в якій буде запікатися гарбуз, змасти олією. Запікати в духовці при 160 ° С протягом 30-40 хв. Подавай з несолодким йогуртом.

ВАРІАНТИ ВЕЧЕРІ

1. Омлет з зеленню, тиквенно- морквяний салат.

2. Зелений салат з курячою грудкою, гарбузове пюре.

Відео: Дієта Моделей. До МІНУС 4 кг за 3 дні * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ дієти моделей

3. Житня булочка з шинкою, запіканка з рисом і гарбузом.

4. Рисова каша з гарбузом.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here