Відео: Правильне Харчування для Плоского Живота

Дієта для плоского живота Для плоского живота одних вправ мало, добре б ще дотримуватися спеціальної дієти або правила харчування, які допоможуть зробити живіт плоским.

Основна увага зверніть на кількість клітковини, що надходить в ваш організм, воно повинно бути максимальним. В кінці літа – початку осені, це не складе особливих проблем. Фрукти з вівсянкою на сніданок, обов`язково по порції овочів з рисом, макаронами або іншими злаками на обід і вечерю. Перекусити між їжею можна яблуком або персиком. Чи не заправляйте корисні продукти майонезом, не засипте сиром і не топіть в вершковому маслі, а ложки оливкового масла буде цілком достатньо.

Секрет клітковини в тому, що її поживна цінність мінімальна, а шлунок вона заповнює дуже добре. Тому відчуття ситості настає швидко, а їсти не хочеться довше. Клітковина необхідна для нормального травлення, вона допомагає уникнути таких захворювань, як виразка шлунка або рак кишечника. А ще вам буде забезпечений рівний колір обличчя і здорова шкіра.

Відео: Спеціальна дієта для стрункого живота

Спеціальна дієта для плоского животаДієта для плоского живота включає в себе здорове харчування і фізичне навантаження на проблемні зони. Відносно харчування наведені тільки основні правила, їсти можна все, що ними не заборонено, але в міру:

  • Їжте потроху і регулярно, кожні 3-4 години.
  • Пийте більше води і зеленого чаю, іноді можна додавати чайну ложку меду.
  • Включайте в свій раціон салати, бажано з кожним прийомом їжі.
  • Перекушуйте фруктами. Частіше вживайте цитрусові: лимони, грейпфрути, апельсини, а також будь-яку зелень.
  • Максимально обмежте сіль, цукор і всі продукти його містять, білий хліб і здоби, інші рафіновані продукти.
  • Скоротіть споживання продуктів, від яких росте живіт: білого хліба, бісквітів, тістечок. Намагайтеся харчуватися регулярно і є потроху. пийте менше кава, але більше води.

    • Дієта для живота

    Відео: Формули плоского живота / Теорія харчування і тренувань / Трансформація живота

    Харчування для плоского живота

  • На вибір один з варіантів: 1. стаканчик дієтичного йогурту, один апельсін- або 2. одне яйце некруто, два хрусткі хлібці.
  • 250г курки без шкірки або риби, велика порція змішаного салату.
  • Один біфштекс, приготований на грилі, 75г вареної квасолі, один апельсин. Обід і вечерю можна поміняти місцями. Закуски (по дві кожен день): один шоколадний батончік- тарілка пісного супу.

    • Корисні жири для плоского живота

    Відео: 9 продуктів для ПОСК ЖИВОТА! | ECONET.RU

    Йтиметься про мононенасичених жирах – оливковій олії, маслі канола, кунжутному маслі. Жири цієї групи зменшують вміст "поганого" холестерину і підвищують вміст "хорошого". Деякі жири, наприклад, мононенасичені, (MUFAs) є дуже корисними, і допоможуть швидше позбутися від зайвих сантиметрів, особливо в області живота.

    5 продуктових MUFAs-груп: "здорові масла", "оливи", "авокадо", "горіхи", "чорний шоколад". Звичайно, для того, щоб скинути вагу, не можна поглинати все перераховане в необмежених кількостях, але комбінуючи MUFAs з пісним шматочком м`яса, цільнозерновими продуктами і свіжими овочами, ви зможете швидше позбавитися від зайвих кілограмів, не відчуваючи болісного почуття голоду.

    СТАТТІ ПО ТЕМІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА

    НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here