Відео: Схуднути Швидко Як Змусити Себе Схуднути Як Знайти В Собі Мотивацію Схуднути
довгострокова дієта
Довгострокова дієта підійде тим, які хочуть не тільки схуднути, але і зберегти отриманий результат на тривалий час.
Адже хоча жорсткі дієти і дають швидкі результати, але і втрачені кілограми повертаються досить швидко. Довгострокова дієта розрахована на місяць. За цей період вага буде знижуватися поступово, не завдаючи шкоди для організму.
Меню довгостроковій дієти:
- Сніданок – чорний хліб 80гр, шинка 60гр, чай;
- Обід – пісне м`ясо 150гр, житній хліб 70гр, огірок;
- Полудень – 1 фрукт або йогурт:
- Вечеря – куряче філе 150гр, салат зі свіжих овочів.
- Сніданок – житній хліб 70гр, кава з молоком, 1ч. л. меду;
- Обід – картопля в мундирі 4шт, 1 помідор;
- Полудень – чай з сухарем;
- Вечеря – 2 яйця або стакан кефіру.
- Сніданок – 100гр твердого сиру, чай з медом;
- Обід – м`ясо на пару 150гр, картопля в мундирі 3шт;
- Полудень – чай з медом, 70гр твердого сиру;
- Вечеря – овочевий салат.
- Сніданок – 2 сухарика, чай з медом;
- Обід – м`ясо на пару 150гр, картопля в мундирі 2шт;
- Полудень – стакан кефіру;
- Вечеря – 2 яйця, салат з овочів.
- Сніданок – 1 яйце, чай;
- Обід – куряча грудка, зелень;
- Полудень – йогурт 200мл;
- Вечеря – салат з пекінської капусти, помідорів і огірків.
Відео: Taunigma рік роботи з місцевими компаніями
Сніданок – чай з медом, 2 тосту;
Обід – салат зі свіжих овочів, пісне м`ясо;
Відео: Хто такі вегетаріанці?
Полудень – бутерброд з чорного хліба і шинки 150гр, чай;
Вечеря – йогурт, 1 фрукт.
Відео: Майстер-клас Мотивація і сексуальність. питання
- Сніданок – 1 яйце, шматочок чорного хліба;
- Обід – риба, овочевий салат;
- Полудень – фрукти;
- Вечеря – кефір або йогурт.
- У проміжках між їжею потрібно випивати 200-300мл води без газу.
