Іспанська дієта
В меню іспанської дієти входять багато овочів, фруктів, риби і злаків. Також в меню входять різні свіжовичавлені соки. В основному раціон наповнений складними вуглеводами, які дуже корисні для організму. Іспанська дієта розрахована на тиждень.
Зразкове меню іспанської дієти:
День перший
- сніданок – Апельсиновий свіжовичавлений сік 200мл, цільнозерновий хліб 30гр;
- обід – Фруктовий сік 200мл, цільнозерновий хліб 30гр, салат з морепродуктів 200гр;
- вечеря – Тушковані овочі 200гр, фрукти 100гр;
День другий
- сніданок – Свіжовичавлений ананасовий сік 200мл, ананас 150гр;
- обід – Фарширований перець 200гр, овочевий салат 100гр;
- вечеря – Креветки 150гр, коричневий рис 100гр, сухе вино 1 келих;
день третій
- сніданок – Свіжовичавлений ананасовий сік 200мл, 1 банан, 2 сухарика;
- обід – Запечена риба 200гр, салат зі свіжих овочів, чай;
- вечеря – Кальмари 100гр, салат з квасолі і авокадо, червоне сухе вино 100 мл;
день четвертий
- сніданок – Нежирний сир, ягоди 200гр, чай;
- обід – Помідори, куряче філе на грилі, апельсиновий сік 100мл;
- вечеря – Фруктовий салат 250гр;
день п`ятий
- сніданок – Свіжовичавлений фруктовий сік, 2 апельсини, цільнозерновий хліб 30гр;
- обід – Кабачки або баклажани, м`ясо 150гр;
- вечеря – Морепродукти з зеленню і овочами;
день шостий
- сніданок – Свіжовичавлений ананасовий сік 200мл, 1 банан, 2 сухарика;
- обід – Салат з креветок і овочів, суп;
- вечеря – Кальмари 100гр, салат з квасолі і авокадо, червоне сухе вино 100 мл;
день сьомий
- сніданок – Твердий сир 100гр, ківі, апельсин;
- обід – Запечена риба з овочами;
- вечеря – Овочевий салат, стакан томатного соку.
