Іспанська дієтаІспанська дієта

В меню іспанської дієти входять багато овочів, фруктів, риби і злаків. Також в меню входять різні свіжовичавлені соки. В основному раціон наповнений складними вуглеводами, які дуже корисні для організму. Іспанська дієта розрахована на тиждень.

Зразкове меню іспанської дієти:

День перший

  • сніданок – Апельсиновий свіжовичавлений сік 200мл, цільнозерновий хліб 30гр;
  • обід – Фруктовий сік 200мл, цільнозерновий хліб 30гр, салат з морепродуктів 200гр;
  • вечеря – Тушковані овочі 200гр, фрукти 100гр;

День другий

  • сніданок – Свіжовичавлений ананасовий сік 200мл, ананас 150гр;
  • обід – Фарширований перець 200гр, овочевий салат 100гр;
  • вечеря – Креветки 150гр, коричневий рис 100гр, сухе вино 1 келих;

день третій

  • сніданок – Свіжовичавлений ананасовий сік 200мл, 1 банан, 2 сухарика;
  • обід – Запечена риба 200гр, салат зі свіжих овочів, чай;
  • вечеря – Кальмари 100гр, салат з квасолі і авокадо, червоне сухе вино 100 мл;

день четвертий

  • сніданок – Нежирний сир, ягоди 200гр, чай;
  • обід – Помідори, куряче філе на грилі, апельсиновий сік 100мл;
  • вечеря – Фруктовий салат 250гр;

день п`ятий

  • сніданок – Свіжовичавлений фруктовий сік, 2 апельсини, цільнозерновий хліб 30гр;
  • обід – Кабачки або баклажани, м`ясо 150гр;
  • вечеря – Морепродукти з зеленню і овочами;

день шостий

  • сніданок – Свіжовичавлений ананасовий сік 200мл, 1 банан, 2 сухарика;
  • обід – Салат з креветок і овочів, суп;
  • вечеря – Кальмари 100гр, салат з квасолі і авокадо, червоне сухе вино 100 мл;

день сьомий

  • сніданок – Твердий сир 100гр, ківі, апельсин;
  • обід – Запечена риба з овочами;
  • вечеря – Овочевий салат, стакан томатного соку.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here