Відео: Італійська дієта. Невже вона існує ?!

Італійська дієтаІталійська дієта

Італійська кухня у багатьох асоціюється з піцою і макаронами. Але італійці потрібно відзначити щодня вживають велику кількість свіжих овочів і фруктів, також вони сильно обмежують вживання тваринного та рослинного жиру. Для заправки салатів вони використовують якісну оливкову олію.

Італійська дієта проходить в три етапи. Перший – це підготовка, другий – схуднення, третій – адаптація. На цій дієті, так само як і на інших дієтах, потрібно зменшити кількість кави і алкоголю, і збільшити кількість мінеральної води без газів.

Перший етап – підготовка, даний етап триває 7 днів.

Зразкове меню першого етапу:

Сніданок – біойогурт з`єднати з фруктами і збити блендером 300мл-

Обід – відварений рис 200гр, салат з сезонних овочів-

Вечеря – тушковані овочі 300гр-

Другий етап – схуднення. Триває 3 дні.

Перший день:

Сніданок – мюслі з йогуртом, горіхи 50гр, 1 фрукт-

Обід – риба 200гр, салат з сезонних овочів-

Вечеря – ананас 200гр.

Другий день:

Сніданок – фруктовий салат

Обід – курка 200гр, салат з овочів-

Вечеря – тушкована капуста.

Третій день:

Сніданок – йогурт з 2 шматочками цільнозернового хліба-

Обід – куряче філе 200гр, овочевий салат

Вечеря – запечені овочі 300гр.

Третій етап – адаптація, триває тиждень. На цьому етапі страви смажити не можна, можна запікати, тушкувати і варити.

Зразкове меню:

Сніданок – будь-яка каша, зварена на воді, 1 фрукт, мед

Обід – риба або м`ясо, овочеві гарніри-

Вечеря – овочевий салат, сирна запіканка.

Дана дієта протипоказана людям з хронічними захворюваннями.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here