Відео: грецька дієта для схуднення меню

Грецька дієтаГрецька дієта

Худнути потрібно поступово, щоб організм не отримував зайвий стрес. Звичайно, зайва вага йде повільно, але зате надійно і надовго. Грецька дієта це збалансоване харчування, яке корисне всім, і тим, хто хоче схуднути і тим, хто хоче утримати свою вагу. Дотримуватися даної дієти можна не більш 14 днів. За ці два тижні можна схуднути на 5 кг.

Головне правило дієти – це харчування тільки тими продуктами, у яких низький глікемічний індекс. Такі продукти не викликають різкого стрибка цукру в крові, а значить не буде сильних нападів голоду. Вечеряти потрібно за три години до сну легкими стравами краще овочевими. Така дієта буде корисною людям хворим на цукровий діабет.

дозволені продукти на грецькій дієті: макарони з цільного зерна, житній або цільнозерновий хліб, вівсянка, гречка, дикий рис. Рекомендуються їсти сочевицю, горох, квасоля, горіхи і насіння. Також можна фрукти і овочі, кисломолочні продукти, червоне сухе вино, оливкову олію. Декілька разів на тиждень можна рибу, морепродукти, яйця, мед і гіркий шоколад. Раз на два тижні можна м`ясо і птицю.

Заборонені продукти: цукор і всі вироби з нього, жирні і солоні страви.

Щодня потрібно випивати більше 2-х літрів води без газів.

Зразкове меню грецької дієти:

Сніданок – вівсянка з фруктами.

Другий сніданок – йогурт з ягодами.

Обід – риба, овочі.

Полудень – фруктовий салат.

Вечеря – несолодкі сирники.

Перед використанням будь-яких дієт потрібно проконсультуватися з лікарем. Протипоказана грецька дієта вагітним і годуючим грудьми матерям.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here