Відео: Як схуднути і прибрати живіт? РЕЗУЛЬТАТИ ДІЄТИ Малишевої – 10 кг за тиждень в домашніх умовах!
Дієта Олени Малишевої
Дієтолог Олена Малишева розробила спеціальну систему харчування для схуднення, яка і отримала назву «Дієта Малишевої».
Під час дієти Малишевої потрібно максимально обмежувати тваринні і рослинні жири, сіль, борошняні вироби, картопля, солодку випічку, цукор, білий рис, буряк, морква і алкоголь. Дана система харчування розрахована на тривале застосування 2-3 місяці і включає в себе лікувальне харчування medaboutme.ru/zdorove/publikacii/stati/lechebnoe_pitanie/. Ця дієта не є шкідливою для організму, більш того вона сприяє кращому самопочуттю і зміцненню здоров`я людини. Результат схуднення закріплюється на тривалий час.
Правила дієти. Для досягнення кращого результату варто дотримуватися нижче наведених правил:
1.Голодать вкрай небажано. Протягом дня має бути 5 прийомів їжі, 3 основних прийому їжі і 2 додаткових.
2.Также не слід вживати більше калорій, ніж потрібно для схуднення.
3.Необходімость мати, позитивний настрій на весь процес схуднення.
Зразкове меню:
Сніданок 8,00 – каша, приготована на воді, йогурт
Другий сніданок 10,00 – 2 яблука або 2 мандаріна-
Обід 12,00 – білкове блюдо, на вибір м`ясо, риба, морепродукти, сир, яйця-
Полудень 15,00 – 2 яблука або 2 мандаріна-
Вечеря 18,30 – овочевий салат, 1 варене яйце, кефір.
На даній дієті можна вживати і інші продукти головне використовувати низькокалорійні. Також щодня потрібно випивати 2 літри води без газів. З напоїв можна пити зелений і трав`яний чай. Для досягнення швидких результатів варто додати фізичні навантаження, силові або кардіо.
