Відео: Сосиски домашні сосиски дієтичний рецепт по дієті Дюка

Азіатська дієтаАзіатська дієта

Для того щоб схуднути, необхідно підібрати для себе підходящу дієту. Однією з ефективних дієт є «Азіатська дієта».

Дана дієта пропонує список продуктів, за допомогою яких можна скинути зайву вагу. Також висококалорійні продукти потрібно виключити, якщо не виходить відразу це зробити, потрібно хоча б зменшити їх кількість.

Правила азіатської дієти: Для того щоб прискорити обмінні процеси в зимовий час їжу потрібно їсти обов`язково гарячої, восени і навесні подавати до столу потрібно в теплому вигляді, а влітку відповідно їсти холодну їжу.

Хліб на дієті присутня, тільки потрібно купувати житній або з цільного зерна. Йогурт потрібно замінити на 1,5% жирності також він повинен бути без підсолоджувачів. Солодощі потрібно замінити фруктами і сухофруктами. Найщільнішими прийомами їжі повинні бути сніданок і обід, на вечерю потрібно їсти менше і бажано овочі. Вечеряти потрібно за 4 години до сну.

М`ясо можна вживати тільки пісне, смажити не можна, можна запікати, тушкувати, готувати на грилі або на пару. Рибу вживати потрібно, тільки вибирати нежирні сорти. Її також можна смажити. Молочні продукти потрібно вибирати зі зниженим вмістом жиру. Замість молока краще вживати кисломолочні продукти, в яких присутні корисні бактерії для кишечника.

Щодня потрібно їсти морську капусту. Для перекусів можна використовувати фрукти і ягоди. З овочів можна використовувати тільки помідори і огірки. Слід вживати багато зелені вона багата різними мікроелементами. З напоїв дозволені зелений чай, ягідні морси, трав`яні чаї, відвар із шипшини.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here