Відео: Роздільне харчування при фітнес тренуваннях і для схуднення. Поради дієтолога

Роздільне харчування при схудненніРоздільне харчування при схудненні

Багато хто з нас чули про роздільне харчування, але рідко хто намагався вникнути в його правила і принципи. І це можна пояснити тим, що не кожен з нас захоче міняти своє харчування.

Багато жінок, та й чоловіки, використовують для схуднення найрізноманітніші дієти, але вони не завжди дозволяють досягти потрібного позитивного результату. А роздільне харчування чомусь обходять стороною. І це даремно, тому саме роздільне харчування для схуднення не має жорстких меж, як у випадку з дієтами для схуднення і кожен жУрна про здоровий спосіб життя feeling-good.ru розповість вам про основни`х принципах роздільного харчування. При роздільному харчуванні не виникає психологічних навантажень і дискомфорту, пов`язаного з обмеженням певних продуктів. При цьому помітно покращуються обмінні процеси, порушенням яких і є причиною зайвої ваги.

Основна суть роздільного харчування для схуднення полягає в правильному поєднанні продуктів. Адже при звичайному харчуванні людини в шлунок потрапляє найрізноманітніша їжа і не рідко кожен з нас з`їдає ті продукти, які найкраще вживати в їжу окремо. Так, наприклад, не потрібно змішувати білки з вуглеводами, так як для їх перетравлення використовуються різні ферменти, що ускладнює процес травлення. Однак, білки з білками теж не слід поєднувати, допустимо м`ясо з рибою або яйце з горіхами. Жири і білки теж погано засвоюються і перетравлюються в комплексі. Тому що жири здатні сповільнювати виділення шлункового соку. Білкові продукти не потрібно їсти в комплексі з кислими, тому що білок досить тієї кислоти, яка виробляється в шлунку. Разом з вуглеводами не потрібно їсти кислі плоди, так як їх кислота вбиває найважливіший фермент, який розщеплює вуглеводи. Поєднання вуглеводів з вуглеводами теж ускладнює процес травлення. Вуглеводи з цукром здатні викликати бродіння в організмі, що нічого хорошого і корисного не принесе організму.

Тому при складанні меню роздільного харчування для схуднення слід враховувати сумісність продуктів, а саме білків, жирів і вуглеводів. Фахівці рекомендую на сніданок їсти фрукти, а на другий сніданок, наприклад, салат з овочів і картоплю, обід або вечерю теж може бути представлений будь-яким салатом з овочів, відварений зелений овоч і відварене яйце. У салат можна додавати відварну рибу або яйце. Головне при складанні меню не забувати про поєднання тих чи інших продуктів. В даний час вченими розроблені таблиці по сумісності продуктів, які дозволять визначитися з вибором продуктів. Однак, варто виключити з раціону каву, алкоголь, кондитерські вироби та солодощі.

Перевага роздільного харчування для схуднення полягає в тому, що при ньому не відбувається утворення гниючого білка на стінках кишечника. Це пов`язано з тим, що при змішуванні різних продуктів, частина з них не засвоюється організмом. При роздільному харчуванні для схуднення порція їжі може бути найрізноманітнішою, все залежить від індивідуальності кожного організму. Головне, щоб після прийому їжі відчувалася ситість. Час харчування теж необов`язково встановлювати, їсти потрібно тоді, коли організм це вимагає. При роздільному харчуванні їжа засвоюється краще і організм не витрачає на її переварювання багато енергії. Дотримуючись роздільного харчування, є можливість не тільки прибрати зайву вагу, але і оздоровитися і привести в норму психологічний фон

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here