Заняття боксом для жінок - користь і рекомендації

Відео: Бокс та дівчата

У пошуках відповідного кошти для корекції ваги жінки постійно намагаються щось нове. На жаль, для більшості з них подібні експерименти нічим хорошим не закінчуються – навіть не дочекавшись перших позитивних результатів, дівчата переключаються на більш багатообіцяючу програму, і так до нескінченності. Справитися з подібною проблемою допоможуть заняття боксом для жінок. Вони значною мірою відрізняються від «чоловічого» або навіть професійного спорту і їх дія спрямована не на виховання спортсмена, а на формування ідеального тіла. Результатом подібних тренувань стане спортивна і підтягнута фігура з рельєфними, але не гіпертрофованими м`язами, піднесений настрій і поліпшення емоційного стану.

У підходу є своя специфіка – для отримання бажаного результату рекомендується займатися з тренером індивідуально. У групі неможливо отримати достатньої уваги з боку фахівця, тому прогрес буде не настільки очевидний, а самі тренування не забезпечать почуття повного морального задоволення. 

Багато хто уявляє собі заняття боксом для жінок, як постійні спаринги між двома суперницями, що призводять до регулярних травм і стійким синців. Насправді, тренувальний процес в даному випадку будується трохи інакше (потрібно тільки заздалегідь попередити тренера про цілі занять):

  1. Перша частина заняття в більшості випадків складається з інтенсивної розминки з якісними та ефективними вправами на розтяжку. В обов`язковому порядку вводяться вправи з «скакалкою». Причому відводиться на роботу з обов`язковим атрибутом боксерів не 1-2 хвилини, а мінімум чверть години. Подібним методом проводиться підготовка тих м`язів, які при заняттях боксом завжди повинні знаходитися в тонусі.
  2. Через якийсь час вводиться вправу «бій з тінню». Для цього використовуються не дуже важкі гантелі і дзеркало. Боксувати доводиться зі своїм відображенням у дзеркалі, постійно при цьому перебираючи ногами. Вже через 1-2 хвилини руки починають «відвалюватися», а м`язи ніг «забиватися». Але через кілька занять навіть новачки здатні витримувати 5 і навіть 10-хвилинні сесії.
  3. Потім починається все найцікавіше. Руки бинтуються спеціальними бинтами, і починається пряма тренування з тренером. Залежно від цілей заняття опрацьовуються певні групи м`язів, відбувається постановка і відпрацьовування ударів, постановка блоків, ухилення від нападу.
  4. Як заминки доведеться зробити кілька вправ на прес і знову пострибати зі «скакалкою». 

жіночий бокс

Всього за одне тренування можна скинути до 1-2 кг ваги, причому це буде не просто виведення зайвої рідини, а повноцінне розщеплення жирових клітин з якісної опрацюванням м`язів. 

Сучасні фітнес заняття боксом для жінок забезпечують значний перелік позитивних результатів:

Відео: тренування з боксу, на лапах дівчата RDX

  • Корекція литок, стегон і сідниць. Ці частини тіла в першу чергу перетворюються, тому що саме на них і припадає основне навантаження.
  • Груди стане вищою і підтягнутою, підуть непривабливі складки на спині і з боків.
  • Зайві кілограми будуть танути буквально на очах, при цьому раціон буде досить калорійним і багатим білками (для підтримки м`язової маси).
  • Прес буде ідеальним.
  • Покращені координація і реакція подарують упевненість в собі.
  • Під час тренувань буде вихлюпуватися весь накопичений негатив, тому відмінний настрій після заняття забезпечено. 

Чим корисний бокс

Відео: Заняття Боксом Для Дівчат

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here