Що таке фітнес і як їм займатися

Фітнесом сьогодні займаються всі, або тільки думають, що займаються. Насправді, не кожен навіть розуміє, що таке фітнес. Значний у визначення може бути кілька – «бути у формі», «відповідати». Фахівці визначають фітнес, як комплекс заходів, спрямованих на набір і підтримання оптимальної фізичної форми за рахунок регулярних фізичних навантажень і дотримання умов здорового харчування.

Незважаючи на те, що культ атлетичного тіла зародився ще в Стародавній Греції, остаточне оформлення фітнес отримав тільки в 20-му столітті в США. Програма розроблялася для тренувань військових і поступово доповнювалася вимогами і рекомендаціями. Тепер методика має безліч напрямків, серед яких кожен може підібрати для себе оптимальну навантаження.

Деякі люди, відповідаючи на питання, що таке фітнес, порівнюють його з фізкультурою, що в корені є неправильним з кількох причин:

Відео: Що таке фітнес?

  1. На відміну від фізичної культури, фітнес є набором індивідуальних програм, вправ, методик. Специфіка у існуючих напрямків особлива (іноді спрямована на отримання протилежних результатів) і підійде вона не кожному. А фізична культура універсальна для всіх.
  2. Якщо фізкультура спрямована на елементарне підтримання фізичної форми і незначне зміцнення імунітету, то фітнес дозволяє моделювати і конструювати тіло за своїм бажанням, прибирати жирові відкладення, підтримувати організм в тонусі і навіть боротися з рядом захворювань.
  3. Фізкультура – це тільки вправи. При цьому будь-яка людина, бігає вранці, може сказати, що він займається фізкультурою (навіть в інший час він харчується фаст-фудом, курить і вживає алкоголь). Фітнес ж має на увазі досить суворі рамки режиму та здорового харчування. Саме тому цей напрям забезпечує настільки виражені результати і помітне зміцнення здоров`я.

Красиве тіло і фітнес

Якщо потрібно всього кілька слів, щоб описати, що таке фітнес, то можна просто сказати, що це методика, спрямована на поліпшення якості життя та підвищення її тривалості. При регулярних і правильно збудованих заняттях, будь-яка людина, незалежно від початкових даних, може розраховувати на наступні результати:

  • Профілактика розвитку захворювань серцево-судинної системи (ішемічна хвороба, інфаркт, інсульт, атеросклероз судин).
  • Ліквідація жирових відкладень, корекція контуру тіла, позбавлення від целюліту і розтяжок.
  • Збільшення м`язової маси, зміцнення кісток, суглобів, сухожиль.
  • Профілактика спортивних і побутових травм.
  • Підвищення рівня фізичної підготовки, витривалості організму.
  • Нормалізація обмінних процесів, профілактика ожиріння і гормональні збої.
  • Підвищення самооцінки, усунення ознак депресії, апатії, хронічної втоми, авітамінозу, синдрому мегаполісу.

Відео: Що таке фітнес програма і чи варто за неї платити

Фітнес для стрункого тіла

Напрями тренувань в фітнесі не розділяються на чоловічі і жіночі, існує тільки відмінності в інтенсивності, які залежать від статі, віку і ступеня підготовки. Кожен може спробувати аеробні і анаеробні методики, кардіотренінге, йогу, пілатес, бойові мистецтва, танці або боді-рок. При правильному і відповідальний підхід методики можна комбінувати. Фітнес – це ціла філософія, доторкнувшись до якої один раз, захочеться постійно дізнаватися щось нове.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here