Як побороти лінь займатися спортом - практичні поради

Благі наміри змінити спосіб життя і приступити до тренувань часто залишаються на стадії теорії, тому що багато хто просто не знають, як побороти лінь. Займатися спортом потрібно регулярно, а без вироблення корисних звичок це практично неможливо. Навіть розуміння того, що спорт – це корисно і приємно, не зможе налаштувати на потрібний лад. Фахівці розробили прості правила, які допоможуть розробити оптимальний план навантажень і з успіхом впровадити його в щоденний режим.

Відео: Як побороти лінь і почати займатися спортом? / NATALY K

  • Займатися фітнесом цікавіше в приємній компанії. Це може бути хто завгодно, але обраний людина не повинна страждати від такої ж ліні. Бажано підбирати більш спортивного партнера, це буде додатковим стимулом. 
  • Мотивацію потрібно постійно підстьобувати. При появі ознак ліні або зниження рівня задоволення від певної вправи, варто злегка переробити програму, внести в неї оновлення та корективи. Оптимальним варіантом стане отримання консультацій від професійного тренера хоча б один раз на місяць. Це не сильно вдарить по фінансам, зате фахівець буде регулярно відслідковувати наявність прогресу і в разі необхідності підкаже, як побороти лінь. Займатися спортом під контролем набагато легше і продуктивніше.
  • Тренування повинні бути щоденними. Заняття 1-2 рази на тиждень – проста фізкультура для самоствердження. Спорт повинен бути присутнім в житті людини щодня. Ніхто не вимагає виконувати одні і ті ж вправи кожен день, все потрібно чітко розподілити. У вільні від інтенсивних занять дні в графіку повинно бути присутнім плавання, біг, йога або розтяжка.

Спорт зробить вашу фігуру здоровою

Відео: Ефективні способи боротьби з лінню. Як побороти лінь

  • Завжди повинен бути запасний план. Фахівці рекомендують розробити полегшені варіанти тренувань, які можуть стати в нагоді в вихідний або святковий день, коли занадто багато цікавих планів. В крайньому випадку, в арсеналі повинна бути програма інтенсивної ранкової зарядки, яка допоможе тримати себе в тонусі в будь-яких умовах.
  • Займатися набагато легше, якщо є конкретна мета. Вона може бути представлена вагою, до якого прагнеш або кількістю підходів в певному вправі. Людина, яка виходить вранці на пробіжку і знає, що він повинен пробігти 2 км (або 20 хвилин), досягне більшого, ніж той, хто просто вийшов побігати. Мета повинна бути досяжною і не абстрактної. Затвердження «я повинна за місяць скинути 3 кг» набагато краще, ніж «я повинна за рік схуднути до оптимальної ваги». 
  • Можна вести журнал досягнень. Він дозволить постійно спостерігати за прогресом і в цьому черпати своє натхнення. 
  • Необхідно розробити систему міні-тренувань. Вони повинні бути короткими – не більше 10 хвилин і дуже інтенсивними. Тоді, навіть у разі катастрофічного браку часу, організм отримає свою дозу ендорфінів.
  • Організм любить порядок, тому потрібно дотримуватися певного графіка. Дослідження показують, що люди, в режим дня яких входить обов`язкова ранкове тренування, не тільки справляються з усіма поточними справами краще, але і не доводять їх до дедлайнів (на відміну від тих, хто любить подовше поспати).

Спорт покращує здоров`я

Якщо вже не залишилося варіантів, як побороти лінь, займатися спортом через силу не потрібно. Позитивного ефекту це не дасть, тільки підвищиться ризик нервового зриву. Подібний стан нерідко спостерігається при авітамінозах або хронічних стресах. В цьому випадку краще звернутися до психолога і пошукати терапевтичний метод вирішення проблеми. Тренування повинні приносити задоволення, інакше позитивного ефекту від них не буде.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here