Стриптиз для схуднення і красивого тіла

Відео: Урок 1. Груди. Стрип пластика для початківців з Ангеліною Кирилової

Унікальна методика для корекції ваги, що отримала назву фітнес-стриптиз для схуднення, була розроблена спеціально для тих, кому швидко набридають одноманітні вправи. Інтенсивність фізичних навантажень, запропонованих програмою, висока. Уже через кілька занять навіть у новачків з`являються перші позитивні результати. Можна відвідувати групові заняття або влаштовувати домашні тренування. Все, що для цього потрібно – трохи вільного місця, улюблена музика і наявність конкретної мети. Суть системи полягає у вивченні елементів спокушає танцю і їх виконанні під музику.

Роблячи вибір на користь самостійних занять (зазвичай новачки віддають перевагу саме їх), необхідно врахувати наступні моменти:

  1. Не варто вчитися за кінофільмами або згадувати і повторювати рухи, які були колись помічені у дівчат, танцюючих у клубах. Стриптиз для схуднення має конкретний перелік вправ, які адаптовані з метою гарантії максимального позитивного ефекту для здоров`я. Краще придбати спеціальний диск з професійно побудованими тренуваннями і якісними інструкціями.
  2. Займатися рекомендується в готельному приміщенні, де ніхто не побачить процесу, не почне його коментувати і давати поради або просто заважати. На цей час бажано відключити всі засоби зв`язку, потрібно розуміти, що це серйозне тренування і її зрив знизить результативність методики.
  3. Важливо правильно підібрати музику – вона повинна розслабляти, але не присипляти, провокувати на танець. Одяг краща легка і вільна, взуття – зручна. Спокусливі наряди і високі підбори доведеться відкласти до контрольного виступу перед коханою людиною, весь інший час до тренувань потрібно ставитися серйозно.
  4. Оптимальний час для занять – ранок. Тоді заряд бадьорості, гарного настрою і впевненості в собі забезпечений. Якщо графік не дозволяє, можна влаштувати тренування і пізніше, але практика показує, що якщо люди намагаються втиснути фізичні вправи в денний або вечірній час, це закінчується частими відмовами від занять.
  5. Попередня розминка обов`язкове!
  6. Стриптиз для схуднення – це той же спорт, тому тренування повинні проводитися регулярно. Не варто розраховувати на моментальну корекцію фігури і чітке виконання всіх рухів. У всьому важлива практика, тому перший осмислений і дійсно спокусливий танець новачки зазвичай видають через 3-4 місяці після початку програми.

Стриптиз допомагає схуднути

Ось кілька найпростіших вправ, здатних допомогти виправити поставу, надати незграбним рухам плавність і, звичайно, скинути кілька зайвих кілограмів:

  • «Панчоха». Сідаємо на стілець і випрямляє спину. Піднімаємо праву ногу, беремо її лівою рукою і повільно випрямляє. При цьому другою рукою потрібно спокусливо ковзати по всій довжині ноги або тільки стегно. Так само плавно ногу опускаємо і повторюємо це з другою ногою. Потрібно провести не менше 5 повторень на кожну ногу. У вправі головне не горбиться і завжди тримати спину прямо. 
  • «Кішка». Сідаємо на підлогу і підтискаємо під себе ноги, руки кладемо на коліна. Руки ставимо на підлогу, прогинаємо спину так, щоб вона утворила з руками одну пряму лінію. Потім руки починаємо згинати, одночасно переносячи вагу верхньої частини тіла вперед. Виконуючи подібний перекат, потрібно перебувати якомога ближче до підлоги, торкаючись його по черзі грудьми, животом, стегнами. Зрештою, руки повинні випрямитися. Повторюємо не менше 10 разів.
  • «Прогин». Сідаємо на край високого стільця, ноги широко розводимо і ставимо на носочки. Руками впираємося в коліна, лікті повинні дивитися в протилежні сторони, спина пряма. Нахиляється вперед, максимально прогинаючи спину і тримаючи голову прямо, після цього спину округляем, завмираємо на кілька секунд і повертаємося в початкове положення. Робимо 5 повторів.
  • «Присідання з боді-баром». Встановлюємо перед собою допоміжний інструмент і, рухаючись на носочках, похитуючи стегнами в такт музиці, починаємо присідати. Спину при цьому тримаємо прямо. Якщо фізична підготовка дозволяє, встаємо точно так же. Не менш 20 повторів.

Стриптиз для красивої фігури

Відео: СЕКСИ ТАНЕЦЬ Уроки стрип пластики Girl dancing Striptease ЯК схуднути

Це найпростіші, але ефективні вправи. Насправді, комплекс складається з декількох десятків і навіть сотень рухів, які здатні забезпечити тілу стрункість і пластику.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here