Підібрати оптимальний варіант схуднення і приступити до виконання програми може кожен, а от як не зірватися з дієти? Найчастіше звичайної установки на новий режим може не вистачити і навіть найстійкіші дозволяють собі маленькі послаблення вже через кілька годин «мук». На щастя, ця проблема була досить вивчена дієтологами і психологами. На сьогоднішній день існує кілька методик, які дозволять втриматися на дієті і не допустити зриву.
Як не зірватися з дієти з допомогою мотивації:
- Складно прагнути до чогось, якщо не бачиш підсумкової мети. Можна відшукати старі фотографії, на яких фігура ідеальна або створити подібне зображення за допомогою фотошопу. Отриманий результат повинен бути завжди на виду. Тільки при такому підході свідомість буде налаштовувати тіло на потрібний лад і допоможе впоратися зі складнощами.
- Деяким допомагають фотографії кумирів з їх ідеальними формами. Якщо постійно розглядати чужу шикарну фігуру, почуття конкуренції, яке у жінок розвинений набагато сильніше, ніж у чоловіків, не дасть відступити.
- Купіть обтягуючі сукні, відкритий купальник або джинси-скинни, для яких потрібно схуднути. Навіть якщо досягти таких результатів з першого разу не вдасться, з`явиться стимул, що змушує через якийсь час повторити дієту.
- У домашніх умовах одягайтеся так, щоб кожна негарна складка була на виду. Ніяких безформних халатів і вільних сорочок – тільки відкриті і обтягуючі моделі. Це не тільки допоможе утриматися від тістечка, але і дозволить контролювати процес позбавлення від зайвих сантиметрів. Позитивна динаміка тільки зміцнить наміри і стане додатковим стимулом.
- Використовуйте по повній особливості жіночої натури. Про дієті повинні знати всі друзі і знайомі. Доброзичливці підтримають, негативно налаштовані будуть постійно чекати зриву, що тільки зміцнює рішучість більшості жінок.
- Звикайте до активного ритму. Співайте в душі або під час приготування обіду, танцюйте під час збирання, гуляйте під ритмічну музику. Рух забезпечить необхідний настрій і займе вільний час, який раніше приділялася пошукам чогось смачного в холодильнику.
Як не зірватися з дієти, коли навколо стільки спокус?
- Не варто відразу сідати на саму жорстку дієту. Найкраще діють м`які системи харчування, що не мають на увазі голодування, а побудовані навколо правильного режиму і термічної обробки продуктів. Голодні люди не подобаються нікому – вони постійно зриваються, зляться на тих, кому «все можна». Якщо не голодувати, а харчуватися правильно, можна продовжувати спілкуватися з друзями, відвідувати ресторани і світські заходи.
- Їжте за графіком. Якщо організм не відчуває голоду, навіть самі апетитні страви так сильно не приваблюють. Саме з цієї причини не можна повністю відмовлятися від їжі. Голодна людина здатна з`їсти все, ситий (навіть якщо він поїв знежирених продуктів і варених овочів) такої потреби не відчуває.
- Не зберігайте в будинку шкідливі продукти. Одинакам в цьому плані легше, але і для сімейних людей можна знайти вихід. Потрібно просто купувати їжу на один раз. Сім`я все з`їсть і спокус не буде.
- У магазин краще ходити на ситий шлунок, це дозволить утриматися від придбання різної смакоти.
- Незважаючи на те, що деякі дієти допускають вживання сухого вина, краще від нього відмовитися. Уже після першого келиха жінки починають собі подобатися і не розуміють, для чого вони худнуть, якщо і так все в порядку.
Непогані результати дає командний підхід до позбавлення від зайвої ваги. Взаємна підтримка і трохи здорової конкуренції здатні створити чудеса.
