Отже, ви прийняли рішення змінити свій спосіб життя і зробити його в усіх відношеннях правильним. Обережно: на шляху фаната ЗСЖ вас підстерігає безліч «підводних каменів», про які спотикається кожен початківець шанувальник здорового способу життя.
На жаль, але мало хто готовий грунтовно розбиратися в системах харчування і особливості продуктів, адже куди як простіше скористатися вже готовими «рецептами здоров`я» від блогерів, легко і доступно які розділяють на «добро» і «зло».
І все б нічого, але до деколи невірного тлумачення властивостей продуктів, додається ще й маніакальне прагнення ні в якому разі не є нічого неправильного. Так, улюблені десерти відразу летять в сміття, а поїдання соковитого стейка прирівнюється до самогубства.
Насправді, якщо ви вже вирішили кардинально змінити життя, то візьміться за справу грунтовно, прочитавши, як мінімум, десять різних книг по правильному харчуванню, адже зрозуміти, які процеси відбуваються в організмі і приймати правильні рішення щодо свого ж здоров`я куди правильніше, ніж намагатися слідувати принципам, які ще незрозуміло хто винайшов.
Відео: ТОП 5 помилок початківців в бодібілдингу
Забудьте про калорії
Скільки б ви не мучилися, ви все одно не зможете підрахувати, скільки калорій сховалося в вашому салаті. Всі додатки для смартфонів, якими ви для цього користуєтеся, допускають похибки, а ще – ведуть до появи залежності. Значно простіше, просто розділяти поняття здорової і не дуже їжі і вибирати максимально просту їжу.
Відео: # Діетавудовольсвтвіе. 10 найпоширеніших помилок в харчуванні. Прямий ефір №1
Безпричинна відмова від продуктів
Найчастіше під повною забороною виявляються цукор і глютен, але ж цукор допомагає роботі мозку, а глютен погано переноситься людьми з генетичною схильністю до його поганий засвоюваності, що дуже велика рідкість! Насправді, небезпека глютену в тому, що ми почали їсти його дуже і дуже багато. Так що не варто бити тривогу завчасно: досить лише розумно підходити до питання вибору продуктів і вживати всі в міру.
Відео: 5 помилок іммігрантів свежепонаехов Частина II
Заміна цукру синтетичними аналогами
Якщо ви здорові, то цукор необхідний вашому організму для нормальної роботи. Якщо не буде надходжень глюкози, то у вас почнуться проблеми під час фізичних навантажень і розумової діяльності. Так що не варто замінювати абсолютно весь цукор синтетичними аналогами, важливо уникати «прихованого» цукру, який часто ховається в готових продуктах, і не перевищувати денну норму.
Захоплення протеїновими і жиросжигающими батончиками
Протеїновий батончик відрізняється від всіх інших лише великою кількістю білка, так що це все одно залишається повноцінним десертом, а не безневинним ласощами. Подумайте самі: як можна вважати батончик з вівсяними пластівцями, медом і сухофруктами жироспалюючим?
надмірні тренування
Пробіжка вранці і ввечері, вдень спортзал, а в проміжках – сходи. Багато сходів. А все тому, що мотивація переслідує нас всюди: улюблений Instagram змушує вважати себе фактично лузером, якщо сьогодні не були подолані додаткові 5 кілометрів. Але ж такий підхід веде до знемоги вашого організму і під категорію «здоровий» ну ніяк не підходить! Знову ж: скрізь потрібна міра, в тому числі і в спорті.
Відео: ТОП 5 НАЙПОПУЛЯРНІШИХ КАНАЛІВ НА YOUTUBE
