Відео: Гречана дієта для схуднення. Рецепт гречаної дієти від Алли Пугачової!

Дієти для швидкого схуднення на 10 кг за 2 тижніЗараз глянцеві журнали, різні посібники з харчування пропонують безліч дієт швидкого схуднення. При цьому варто визначити, що такі дієтичні рекомендацію, дуже часто не враховують індивідуальні особливості організму, відповідно, можуть завдати шкоди. Саме тому, якщо є необхідність швидко скинути кілька кілограмів обов`язково необхідно врахувати наступні правила:

– не можна дотримуватися раціону швидких дієт якщо є проблеми в роботі шлунка або кишечника-

– категорично не можна відмовлятися від їжі, інакше результатом буде не тільки зниження ваги, але і проблеми з желудком-

– дієт швидкого схуднення можна дотримуватися не більше 5 днів-

виконання фізичних навантажень – якщо немає можливості відвідувати аеробіку або фітнес, можна просто робити зарядку, з кількох простих вправ, що допоможе підтягнути м`язи і шкіру-

необхідно їсти продукти, що мають вітаміни, а також кальцій, магній, залізо: м`ясо, молочні продукти. Такі продукти дозволять отримувати організму необхідні мікроелементи.

Звичайно, головним правилом є звернення до дієтолога, щоб підібрати режим харчування саме під особливості організму. Але, якщо ця умова не виконується, важливо дотримуватися всіх попередніх.

Існує багато режимів харчування для швидкої втрати ваги, але пропонуємо розглянути найбільш щадні:

1. Овочева. Овочі легкодоступні, прості в приготуванні, крім того, клітковина стимулює обмін речовин і нормалізує водно-соляної баланс. Овочі, які потрібно вживати: огірки, помідори, буряк, болгарський перець, морква. Основна страва – салат, в якому можна вживати як всі інгредієнти, так і чергувати їх. Звичайно, варто додавати петрушку, кінзу, базилік, але не солити. Салат годі й заправляти, але якщо таке бажання можна використовувати йогурт. Приймати їжу необхідно чотири рази за день. Сніданок повинен включає в себе шматочок дієтичного м`яса – грудинка, але не більше 200 Ккал. Решта три прийоми – салат з овочів.

Запобіжні заходи: ця дієта заборонена людям з проблемами шлунка.

2. Кефірна. Це одна з класичних і найбільш використаних дієт. Можна вживати тільки кефір (1-1,5 л). Кількість прийомів – 5-6 разів на день. Жирність кефіру не повинна бути до 1,5%. При такій дієті також потрібно обмежити кількість води, при цьому пити тільки очищену і без газу. Запропонований режим харчування крім схуднення, покращує роботу кишечника.

Запобіжні заходи: дієта заборонена людям з розладом кишечника, а також з виразковими хворобами і гастритами.

3. Гречана. Гречка – це складний вуглевод, при цьому вона багата на різні мікроелементи, що необхідні організму. Єдине блюдо в дієті – гречана каша. Крупу необхідно залити звечора окропом і залишити на ніч, при цьому не використовуючи сіль, перець, цукор або масло. Вживати кашу необхідно три рази, для перекусу можна випити кефір або зелений чай. У меню можна ввести також листя салату, огірок, це трохи полегшить одноманітний раціон.

Запобіжні заходи: дієта протипоказана при порушенні роботи кишечника і шлунка.

Якщо ви зважилися використовувати будь-яку з жорстких дієт, потрібно розуміти, що це не вирішує проблему зайвої ваги. Саме тому важливо дотримуватися правильного харчування, що не дасть повернутися скинутим кілограмам.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here