Як тримати спину рівно - корисні поради

Краса людини починається з постави. Ніяка одяг не замаскує очевидні проблеми, якщо не знаєш, як тримати спину рівно, якщо м`язи постійно втомлюються, викликаючи погіршення ходи. Але справа не тільки в красі – порушення постави часто призводять до патологій в роботі внутрішніх систем і органів, атрофії м`язів і розвитку захворювань опорно-рухового апарату.

Сидяча робота, брак часу на заняття спортом, постійні стреси і перепади настрою – ті чинники, які заважають підтримувати нормальну поставу. Дуже часто ми самі не помічаємо того, що поступово перетворюємося на знак питання. Оніміння мізинців на руках, постійні головні болі і запаморочення, відчуття, що тягнуть в області шиї – все це стартові симптоми серйозних проблем. Тут вже вибір не великий: або дізнатися, як тримати спину рівно і зайнятися поліпшенням стану м`язів, або готуватися до ранньої старості.

Людина не зможе тримати спину прямо, якщо у нього недостатньо міцні м`язи спини. Для початку необхідно провести елементарний тест. Для цього сідаємо на стілець без спинки або табурет, випрямляє спину і витягуємо вперед руки. Якщо нам вдалося протриматися в такому положенні 30 секунд або більше – це відмінний показник. Якщо ж руки втримати не вдалося (таке трапляється дуже часто), слабкість м`язового корсету очевидна. Не потрібно бігти в спортзал і «качати» слабку мускулатуру, існують простіші і корисні методи терапії.

Красива постава - мрія багатьох жінок

Як тримати спину рівно – корисні поради

Насправді, гарна постава – це просто хороша звичка. Виділяють десятки і сотні способів тренування організму, які допоможуть привчити тіло до правильного положення з мінімальними енергетичними та тимчасовими витратами. Всі підходи спрямовані на зміцнення м`язів і настройку м`язової пам`яті.

Відео: Чому важко тримати спину прямо? Why is it difficult to keep your back straight?

За типом впливу методики можна розділити на три групи:

  1. Примусове випрямлення. Сюди можна віднести все ортопедичні аксесуари. Як не дивно, але, на думку більшості фахівців, подібний варіант, розрахований на дуже ледачих пацієнтів, вважається не найефективнішим. Він не навчить, як тримати спину рівно, він просто буде її тримати, поки його не зняти з тіла. Основна проблема підходу – низький ступінь «виховання» власних сил організму. Ще один мінус – поступова атрофія м`язів. Ніхто не стверджує, що від методу потрібно відразу відмовитися. Просто лікування повинно проводитися під контролем лікаря і обов`язково включати фізичні вправи.
  2. Візуальна стимуляція. Цей метод скоріше психологічний, але, як показує практика, досить ефективний. Потрібно просто повісити картинки-нагадування в усі доступні місця. Поглянувши на картинку, Ви будете випрямляти спину, і відводити плечі назад. Згодом дію стане автоматичним. 
  3. Постійне фізичне нагадування про проблему. Найефективніший і «жорстокий» метод. Береться широкий лейкопластир (бажано такий, який доводиться віддирати прямо зі шкірою) і наклеюється на спину вздовж хребта і поперек, по нижньому краю лопаток. Маніпуляцію необхідно здійснювати, коли пацієнт стоїть з прямою спиною і відведеними назад плечима. Як тільки тіло прийме Нерекомендовані положення, пластир натянется, забезпечуючи виразний, але терпимий больовий ефект. Такий метод в найкоротші терміни привчить, як тримати спину рівно і залишить такий слід в пам`яті, що горбиться більше не захочеться. До речі, віддирати пластир не варто, краще взяти з ним ванну і почекати, коли він отмокнет.

Відео: 6 Правильна постава | Як тримати спину рівною | Челлендж! ВИКЛИК ПРИЙНЯТИЙ! # станьлучшеза30дней

Тримають спину рівно допоможуть наші поради

Всі терапевтичні методи відштовхуються від представлених принципів і можуть бути використані, як окремо, так і в комплексі.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here