За що відповідають вітаміни - види і користь вітамінів

Всі ми знаємо, що вітаміни мають найважливіше значення для організму людини. Їх нестача призводить до авітамінозу і розвитку характерних системних захворювань. Надлишок компонентів також здатний завдати помітної шкоди. А ось за що відповідають вітаміни певних груп, знають не всі. Люди вважають, що приймаючи мультивітамінні комплекси, вони забезпечують себе достатньою кількістю всіх необхідних речовин. Більшість любителів подібного підходу та не підозрюють, що безконтрольний тривалий прийом полівітамінів стимулює утворення каменів в нирках.

Необхідно не тільки знати, за що відповідають вітаміни, але і як їх правильно приймати, які фактори знижують або підвищують їх ефективність. Представлена систематизована інформація допоможе розібратися у всіх тонкощах підходу до прийому вітамінів і розкладе все по поличках.

За що відповідають вітаміни – розберемося по порядку

Вітамін А

Відповідає за збереження і поліпшення зору, впливає на стан волосся, кісток, шкіри і зубів. Підвищує розумові здібності, відновлює увагу. Є природним захистом від інфекцій. Нестача вітаміну може згубно позначитися на виношуванні вагітності.

Відео: Як відростити волосся. Нікотинова кислота для росту волосся. Догляд за волоссям від Beauty Ksu

Вітамін А впливає на стан шкіри

вітамін В1

Стимулює кровотворення, контролює тонус гладкої мускулатури кишечника. Забезпечує захист організму від дії алкоголю і тютюнових парів. Уповільнює старіння клітин. Покращує увагу, пам`ять, підсилює статевий потяг. Прийом вітаміну запобігає заколисування в транспорті.

вітамін В2

Впливає на і зростання плоду під час вагітності. Забезпечує засвоєння деяких вітамінів і мікроелементів. Стимулює кровотворення, оптимізує зір, бореться з втомою очей, нормалізує стан шкіри, волосся і нігтьових пластин. Підтримує нервову систему та слизові оболонки в хорошому стані.

вітамін В5

Нормалізує білковий, ліпідний і вуглеводний обміни. Необхідний вагітним для позбавлення від проявів токсикозу, втоми і стресу. Робить зір гостріше. Забезпечує захист від простудних захворювань, підтримує організм при лікуванні хвороб серця, артриту, коліту і алергії.

вітамін В6

Стимулює утворення в крові гемоглобіну, регулює рівень холестерину, активізує обмінні процеси. Нейтралізує ознаки депресії. Прискорює виведення шлаків і токсинів. Позбавляє від нудоти, характерною для токсикозу і заколисування.

Які вітаміни містяться в продуктах

вітамін В9

Основний жіночий вітамін, який знижує загрозу викидня і передчасних пологів. Послаблює ознаки менопаузи і післяпологової депресії.

Відео: * Кажуть, що "вітаміни не лікують"… Вітаміни групи В

вітамін В12

Обов`язковий для дітей – стимулює ріст, пам`ять і увагу. Підвищує імунітет, ліквідує холестеринові бляшки, покращує роботу печінки. Є профілактикою безсоння і апатії. Підвищує активність і концентрацію сперматозоїдів в спермі.

Вітамін С

Приймається з метою профілактики вірусних та інфекційних захворювань, сезонних депресій, алергічних реакцій. Виводить з організму отрути, токсини і шлаки. Зміцнює стінки судин, активізує процес ділення клітин і зростання тканин.

Відео: Вітаміни для серця і судин при інсульті, інфаркті, ішемічної хвороби, гіпотонії, атеросклерозі

вітамін Д

Захищає від розвитку рахіту, остеопорозу, застуди. Регулює обмін мінералів, сприяє засвоєнню кальцію і фосфору, стимулює ріст кісткової тканини. Допомагає організму засвоювати вітамін А.

Вітамін Е

Стимулює процеси омолодження тканин, відновлення зруйнованих клітинних колоній. Попереджає процеси старіння, підвищує чоловічу потенцію, ліквідує стомлюваність, зміцнює імунітет.

Вітамін Е допомагає боротися зі старістю

вітамін Н

Приймають з метою профілактики анемії, безсоння, випадання волосся і апатії.

вітамін До

Бере участь в процесах формування кісток, підвищує згортання крові, знижує інтенсивність кровотеч.

вітамін РР

Стимулює обмінні процеси. Розширює судини, нормалізує роботу серця і полегшуючи реабілітацію після інфарктних станів. Знімає почуття дратівливості і тривоги.

Якщо знати, за що відповідають вітаміни, можна скласти оптимальний раціон, що забезпечує повноцінне постачання організму необхідними елементами. В цьому випадку медикаментозні форми компонентів будуть необхідні тільки в певних ситуаціях.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here