Відео: Трехлебов А.В. Як правильно спати, усвідомлені сновидіння і Хроніки Акаши

Як правильно спати і чому це важливо

Людина проводить до третини свого життя в стані фізіологічного сну, тому не дивно, що багатьох цікавить питання – «Як правильно спати?». Порушення важливого процесу робить негативний вплив на всі аспекти життєдіяльності організму.

Критерії нормального сну досить очевидні: тіло і свідомість повинні добре відпочити і набратися свіжості, положення людини має бути функціональним настільки, щоб зранку не боліли м`язи і суглоби, не можна допускати здавлювання органів і судин під час відпочинку.

Як правильно спати: на боці, спині або животі?

  • Лікарі всіх країн сходяться на тому, що не кожне положення тіла під час сну однаково корисно і безпечно. Для того щоб м`язи повністю розслаблялися, а роботі судин немає чинилися якісь перешкоди, найкраще вибирати положення на спині. Це найоптимальніша поза, при якій хребет розслаблений, а кров має вільний доступ до всіх органів і тканин.
  • Якщо на спині спати з якихось причин незручно, можна спробувати положення на боці. В цьому випадку слід приділити особливу увагу якості постільних речей. Досить щільний матрац і ортопедична подушка, модулирующая контури голови забезпечать умови, необхідні для достатнього розслаблення тіла і глибокого сну. Одні фахівці вважають, що немає особливої різниці, на якому боці спати, але за логікою, краще правий бік, він забезпечує менший тиск на серце.
  • Сон на животі неприйнятний. Хребет в подібному становищі скручується, розслаблення м`язів при цьому досягти неможливо. Результат подібних експериментів – ранкові головні болі, відчуття хронічної втоми і розбитості, ломота в м`язах. При постійному використанні даної пози високий ризик розвитку сколіозу, остеохондрозу, передавлювання шийних артерій, що веде до серцевої недостатності.

Відео: Як правильно спати? Якісний сон і гарний відпочинок – поради

Як правильно спати: на боці, спині або животі?

Як правильно спати: на подушці або без?

  • Без подушки спати не можна, якщо її не замінює спеціальне пристосування. У такому положенні хребет буде занадто сильно прогинатися, утворюючи патологічно різку дугу. Підбираючи подушку, по можливості рекомендується віддавати перевагу ортопедичним виробам. Висота предмета повинна повторювати висоту плеча, забезпечуючи хребту витягування по прямій осі. 
  • Правильна подушка – це не тільки здоровий сон, а й профілактика головного болю, не варто економити на виробі. В крайньому випадку, можна підібрати хороший варіант з пір`яним або бамбуковим наповнювачем.
  • Існують особливі вигнуті моделі, які примушують спати на спині, що стимулює вироблення корисної звички.

Відео: Як правильно спати

Як правильно спати: на подушці або без?

Як правильно спати при остеохондрозі і вагітності?

  • Вибираючи положення для сну під час вагітності, необхідно керуватися медичними показниками. Єдина правильна поза – на боці. Хребет і внутрішні органи розслаблюються, дитина знаходиться в безпеці. У положенні на спині за рахунок ваги дитини відбувається інтенсивний тиск на внутрішні органи, що підвищує ризик гіпоксії плоду. Перевертаючись на живіт можна травмувати малюка. Зараз існує спеціальна подушка для вагітних, здатна вирішити всі проблеми.
  • При сколіозі, остеохондрозі та інших захворюваннях хребта найкраще спати на спині, забезпечуючи їй витягування по осі.

Відео: Як правильно спати при шийному остеохондрозі

Варто забути про старомодні дерев`яні щити і дуже м`які перини. Спина буде вдячна тільки за якісний ортопедичний матрац.

Як правильно спати при остеохондрозі і вагітності? 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here