Кальцій є невід`ємною частиною нашого організму, тому не можна недооцінювати цей мінерал. Він є учасником процесів згортання крові, формування скелета людини, обміну води і обміну вуглеводів. Кальцій є невід`ємною частиною для нормального функціонування серцево-судинної системи.
Роль кальцію в організмі жінки
Кістки протягом усього життя руйнуються і будуються заново. У цьому процесі задіяно величезну кількість кальцію. За втратою кальцію піде крихкість кісток, і навіть їх деформація.
Безумовно, кальцій є основою зубів, нігтів, кісткової тканини і волосся. Крім того, він має вплив на пульс і тиск, а також приймається участь в роботі серцевого м`яза. Тому ми можемо з точністю говорити про те, що якщо організм відчуває нестачу кальцію, для нашого організму це означає порушення нервової та серцевої діяльності, до порушення будови зубів, кісток, ламкості нігтів, а також до надмірної ваги.
Дефіцит кальцію помітний не відразу, навіть якщо протягом тривалого проміжку часу спостерігається дефіцит мінералу в крові. Роль кальцію в організмі людини незамінна – якщо організм протягом довгого часу відчуває нестачу кальцію, то розвивається остеопороз і відбувається декальцинація кісток.
Здорові зуби і красива усмішка
Цікаво, що, 70% відвідувачів стоматології є жінки. Справа в тому, що у чоловіків кістки схильні до повільної втрати кальцію, ніж жінки.
Щоб уникнути небезпеки захворювань, жінкам після 40 необхідно притримувати спеціальної дієти, яка включає в себе вживання молочних продуктів для насичення організму мінералами. Необхідність в кальції обумовлена запобіганням ризику розвитку остеопорозу і стоматологічних захворювань. Організм жінки категорії 35+ схильний витончення кісткових тканин, завдяки чому кістки ламаються частіше, а зрощення відбувається надзвичайно повільно. Найчастіше це призводить до сумних результатів.
Щоб уникнути появи стоматологічних захворювань, необхідно вживати деякі заходи профілактики. Вона полягає в абсолютно простих, але своєчасних етапах захисту зубів від загрозливих факторів. Профілактика обумовлена наступними умовами:
- Дотримання максимально правильного раціону харчування
- Цілеспрямоване застосування препаратів кальцію
- Застосування фторовмісних коштів
- Дотримання основних правил прийому їжі
- Обмеження вживання алкоголю і тютюну, відмова від них
- Своєчасне відвідування стоматолога
Відео: Дефіцит йоду в організмі симптоми. Як визначити дефіцит йоду. Профілактика дефіциту йоду
Як заповнити недолік кальцію?
Ніхто не міг нас змусити з`їсти додаткову порцію сиру в дитинстві, хоча для зростаючого організму це був найкорисніший продукт. Але в більш дорослому віці багато хто вже розуміє важливість вживання кальцийсодержащих продуктів. Кальцій немов будівельний матеріал для наших зубів: необхідний постійно і необхідний для зміцнення або відновлення зубної емалі.
За численними дослідженнями, проведеними фахівцями в області стоматології, кальцій стоїть на першому місці серед мінеральних елементів і міститься переважно в кістках і зубах. Для поповнення добової норми кальцію потрібно з`їдати 600 г сиру, або 35 яєць, або 2 кг броколі, або 4 пачки вершкового масла. Але в цьому випадку, потрібно розуміти, що кальцій є погано засвоюваним елементом і йому потрібен помічник. Таким тут виступає вітамін Дз, який підвищує можливість кальцію працювати за призначенням.
Відео: Як приготувати кальцій в домашніх умовах!
На щастя, в Росії, як і в багатьох інших країнах світу, на допомогу приходять комплексні препарати у вигляді таблеток. Завдяки своїм складом, вони допомагають мінералізувати ваші зуби і підтримати ваш організм в тонусі і збалансувати харчування, щоб не отримувати величезну кількість калорій, вживаючи значна кількість кальцийсодержащих продуктів.
Якщо говорити про конкретні препаратах, то найпопулярнішим і затребуваним в Росії є Кальцій-Дз Нікомед.
Тим не менш, не поспішайте спочатку в аптеку, краще загляньте до лікаря і обов`язково проконсультуйтеся з ним з питання вашої дієти і прийому будь-яких добавок і вітамінів.
