Відео: Акліматизація. Як уникнути. Подорож із зими в літо

У розпал зими, коли за вікном мете сніг, а мороз малює візерунки на вікні, ми мріємо опинитися в теплих краях на березі моря, погрітися на сонці і посидіти в тіні пальми. Деяким вдається взяти відпустку і вирушити в тропічні країни, однак після повернення на батьківщину на них чатує небезпека. Приємний відпочинок змінюється неприємними наслідками. Організм може гостро відреагувати на зміну навколишнього клімату, і людина, як наслідок, буде відчувати нездужання. Як правильно впоратися з акліматизацією при переїзді з теплого в холодне клімат, розповість Єгор Сафригін, директор департаменту маркетингу «Медицина» Групи «Альфа Страхування».

Відео: 07 – Американський Дальнобой / American Trucking. (Із зими в літо)

Акліматизація – процес адаптації організму до нових умов існування. Це може бути нова кліматична зона, зміна часових поясів, різну кількість кисню в повітрі. На думку вчених, переміщення в діапазоні десяти градусів за широтою або довготою вже викликає у людей акліматизацію. Під час адаптації людина відчуває стрес як фізично, так і психологічно. Жителі північних країн адаптуються до спеки повільніше жителів північних широт. Гостра стадія акліматизації може тривати 5-7 днів, звичайна – 10-14 днів. Тобто все той час поки ми насолоджуємося відпусткою, наш організм перебуває в стресовому стані. 

Відео: CTV.BY: Як туристу уникнути проблеми акліматизації?

Акліматизація проявляється наступними неприємними симптомами:

  • Слабкість / втома
  • нудота
  • кишкові розлади
  • Підвищення температури
  • Гострий біль в горлі
  • кашель
  • нежить
  • Головний біль / запаморочення
  • Порушення сну, дратівливість

Не дивно, що часто акліматизацію плутають з ГРВІ та починають медикаментозне лікування. На жаль, це не завжди є правильним, а іноді може навіть погіршити ситуацію. Трапляється також, що акліматизація по приїзду на батьківщину (правильніше сказати реакклиматизация) збільшує сприйнятливість організму до вірусних інфекцій. Найчастіше це відбувається після повернення з тепла в холод. Можуть також загостритися вже наявні хронічні захворювання. Так і виходить, що при різкій зміні клімату нам необхідний відпочинок після відпустки.

Що робити, щоб уникнути акліматизації як під час поїздки, так і після повернення?

  • Щоб легше перенести зміну клімату, необхідно дотримуватися здорового способу життя: займатися спортом, правильно харчуватися і добре висипатися. Не завадить заздалегідь пропити курс вітамінів.
  • Чим довше поїздка, тим краще, мінімальна ж тривалість подорожі повинна становити 8-12 днів.
  • Добре, якщо на нове місце вдасться приїхати ввечері і відновити сили уві сні.
  • Нічні перельоти не кращим чином позначаються на стані здоров`я, цей факт варто враховувати при виборі квитків. 
  • У перші дні відпустки не слід довго перебувати на сонці і здійснювати тривалі прогулянки.
  • У жарких країнах носите легку дихаючу одяг з натуральних тканин, головний убір і використовуйте захисний крем від сонця.
  • Намагайтеся не переїдати, пийте більше води.
  • Планувати відпустку треба таким чином, щоб після повернення не потрібно було відразу виходити на роботу. Організму знадобиться час, щоб «прийти в себе» і повернутися в звичний стан.
  • Після відпустки потрібно дотримуватися режиму дня, уникати фізичних навантажень і стресів.
  • Не слід відмовляти організму в «зайвих» годин сну.
  • Мінімізуйте знаходження в людних місцях, краще погуляйте в парку.
  • Якщо симптоми акліматизації не проходять за 3-4 дні, слід звернутися до лікаря. В екзотичних країнах нерідко зустрічаються віруси, до яких у нас немає імунітету, тому правильніше буде здати аналізи. 

Відео: Робота в Іспанії Втеча із зими в літо – Бенідорм # 1

Наявність симптомів акліматизації не є обов`язковим фактом. Для деяких людей переміщення в кліматичних зонах працює як загартовування. На жаль, не всі можуть похвалитися подібною «стійкістю», тому при поверненні з жарких країн на батьківщину обов`язково постарайтеся дати собі час на адаптацію. У цьому випадку відпустка залишить тільки приємні враження.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here