Відео: "густа кров" – Причина інфарктів, інсультів, варикозу … Як цього уникнути
Варикозне розширення вен поступово набуває катастрофічних обсяги. Відсутність регулярної фізичної активності, неправильне харчування, куріння, недотримання елементарних профілактичних рекомендацій призводять до того, що захворювання стає молодшою і агресивніше. Елементарні запобіжні заходи допоможуть, як уникнути варикозу, так і попередити його рецидив, зупинити розвиток ускладнень.
Не варто вірити подругам, які стверджують, що якщо є спадкова схильність в результаті слабкості венозних клапанів, то від хвороби ніщо не врятує. Це дійсно фактор ризику, але він тільки вказує на те, що профілактика повинна бути більш регулярної та комплексної.
Відео: Жити здорово! Тромбоз глибоких вен. (21.04.2016)
Як уникнути варикозу за допомогою спорту?
- Відмовтеся від ліфта, якщо потрібно пройти не більше п`яти поверхів, скористайтеся сходами. Спуски при цьому не менш важливі, че підйоми.
- Багато ходите. Якщо всі необхідні об`єкти в крокової доступності – гуляйте додатково. Якщо все дуже далеко і користуватися громадським транспортом необхідно, виділіть з маршруту ту частину, яку можна пройти пішки.
- Катайтеся на велосипеді. Це корисно не тільки для ніг і для всього тіла.
- При першій-ліпшій можливості плавайте. Чи не хочете плечі, як у плавчині – плавайте за рахунок ніг (додатковий плюс для вен нижніх кінцівок).
- Відмовтеся від будь-якого виду важкої атлетики. Не потрібно намагатися за один раз винести з магазина все важкі сумки, краще зробити більше походів.
- Якщо є схильність до захворювання, проконсультуйтеся з флебологом з приводу щоденної гімнастики. Самостійно можна виконувати вправу «велосипед», починаючи з положення ніг під прямим кутом і поступово їх опускаючи.
- Протягом дня розминайте ноги, перекочуючись з п`яти на носок (чим частіше, там краще).
Як уникнути варикозу за рахунок правильного способу життя?
- Слідкуйте за своєю вагою. Чим більше тиск на нижні кінцівки, тим вище ризик розвитку проблем з судинами.
- Відмова від куріння – це обов`язкова умова профілактики захворювання і його рецидивів.
- Проробляйте щоранку легкий масаж задньої поверхні ніг. Розганяючи кров від стопи до паху за допомогою легких погладжувань, можна запобігти тягнуть відчуття, що розвиваються до вечора.
- Доглядайте за шкірою ніг. Регулярно приймайте гарячі ванни для ніг (до колін) з хвойної сіллю або використовуйте контрастний душ для зміцнення стінок судин.
- Налаштуйте раціон. Замініть всі тваринні жири на рослинні олії. Це не тільки запобіжить розвитку варикозу, але і допоможе скинути вагу.
- Якщо протягом дня з`явиться можливість прилягти на кілька хвилин, скористайтеся нею. Бажано щоб ноги при цьому були підняті і знаходилися трохи вище рівня серця.
- Відмовтеся від високих каблуків. На щоденного взуття каблук не повинен перевищувати 4 см, на вечірньо – 6 см.
- Чи не кладіть ногу на ногу і не приймайте поз, що призводять до оніміння ніг (це вказує на перетискання судин).
Як уникнути варикозу за допомогою допоміжних елементів?
- Підберіть компресійну білизну (колготи, шкарпетки, гольфи).
- При підозрі на варикоз зверніться до терапевта або флебологу. Спеціаліст пропише профілактичні препарати, які потрібно буде приймати курсами.
- Мед – джерело безлічі корисних речовин. Розсмоктуйте щодня перед сном чайну ложку меду, це забезпечить судинні стінки всім необхідним.
