Відео: Лікування і профілактика остеохондрозу за допомогою спорту і лікувальної фізкультури (ЛФК)

Профілактика остеохондрозу за допомогою зарядкиПрофілактика остеохондрозу за допомогою зарядки

Остеохондроз називають захворюванням століття, і не дарма. За статистикою 50% жителів планети страждають на це захворювання. Якщо раніше остеохондроз був віковий хворобою, то зараз навіть діти стикаються з цією проблемою.

Відео: Профілактіка остеохондрозу: просунута домашня тренування всього тіла

остеохондроз – Хвороба хребта, пов`язана з навантаженням на хребетні хрящі, які піддаються деформації, стирання, здавлюють нерви і викликають біль, погіршують кровообіг. Остеохондроз неприємний і тим, що тягне за собою інші неприємні проблеми зі здоров`ям, пов`язані з недостатнім кровопостачанням внутрішніх органів. Крім того, остеохондроз неможливо вилікувати, тому заробивши його один раз, його доведеться терпіти все життя. Тому набагато простіше цю хворобу запобігти.

Для початку необхідно знати причини виникнення остеохондрозу. Перш за все, це малорухливий, сидячий спосіб життя, надмірна вага, неправильне підняття важких предметів, незбалансоване харчування, шкідливі звички. Отже, для профілактики остеохондрозу необхідно виключити всі ці чинники з повсякденного життя.

Якщо ваша робота вимагає постійного перебування за столом або комп`ютером, намагайтеся стежити за своєю поставою і регулярно розминатися. Прості вправи: обертання головою, нахили в сторони, допоможуть зняти напругу з хребта і м`язів. Приділіть особливу увагу меблів, за якою ви працюєте, висота стільця повинна відповідати висоті вашої гомілки, щоб стопа рівно стояв на підлозі.

Відео: Вправи для хребта. Оздоровлення міжхребцевих дисків і профілактика остеохондрозу

Займайтеся спортом, бігайте вранці або ввечері, ходите в спортивний зал, басейн, займіться йогою.

Проводьте активно вихідні, здійснюйте піші та велосипедні прогулянки. Відповідально підійдіть до вибору взуття для занять спортом: вона повинна бути комфортною, мати пом`якшувальну підошву. Зарядка при остеохондрозі: не нехтуйте ранковою зарядкою: вона не тільки посприяє запобіганню остеохондроз, а й дасть заряд бадьорості і гарного настрою на весь день.

Відео: Профілактіка остеохондрозу: 7 ефективних вправ в басейні [Олександра Боніна]

При підйомі тягарів дотримуйте техніку безпеки: не підвищуйте вантаж ривками і з зігнутою спиною.

Постарайтеся відмовитися від занадто м`яких поверхонь для сну, спите на твердому ліжку з невеликою подушкою.

Ніколи не забувайте про свою поставу. Чи не правильне положення хребта у багато разів збільшує навантаження на міжхребцеві диски і сприяє їх руйнуванню.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here