Як підвищити метаболізм?Як підвищити метаболізм?

Як прискорити обмін речовин? З поняттям «метаболізм»(Обмін речовин) ми розібралися. Тепер буде з`ясовувати, як його прискорити. Дивно, але чоловіки, при бажанні, худнуть набагато швидше жінок. Їм на допомогу приходить тестостерон – завдяки йому, чоловічий організм швидше витрачає калорії на нарощування м`язової маси. А нам, дівчатам, будуть корисні поради про те, як підвищити метаболізм.

Їжте з перервами – дробове харчування є основним правилом багатьох дієт. На переробку споживаної їжі організм щодоби витрачає 10% калорій. Краще їсти п`ять разів на день, але маленькими порціями. Бажано в один і той же час. Так ви убезпечите себе від переїдання, і зголодніли організм не почне робити жирові запаси, «побоюючись», що в наступний раз будуть годувати невідомо коли.

І не забувайте про сніданок! Ранковий прийом їжі запускає процес метаболізму, який вночі працював на мінімальний оборотах.

Рухайтеся! Обмін речовин прискорюють біг, плавання, їзда на велосипеді. Навіть звичайна ходьба, підйом по сходах, біганина по кухні, прогулянка по магазинах або шлях пішки на роботу ще годину після припинення руху допоможуть вам спалювати зайві калорії.

Ще кілька секретів:

•розпускаючи плітки по телефону стоячи, ви витрачаєте 2-3 калорії в хвилину;

•при танцях і заняттях спортом спалюється однакову кількість калорій;

•активна робота в саду або на городі знищує 200 кілокалорій за 40 хвилин;

Відео: Питання і відповіді. Як поліпшити метаболізм

•тримаючи спину прямо під час перегляду серіалу або в транспорті по дорозі на роботу, ви витрачаєте на 5% більше калорій.

масаж – Відмінний вихід для тих, хто замислюється, як підвищити метаболізм. Будь-масаж покращує мікроциркуляцію крові в тканинах, сприяє виведенню надмірної рідини і токсинів.

Цей же позитивний ефект дає сауна і лазня.Тому сміливо відкривайте каталог саун, дивіться і вибирайте сауну, і йдіть гарненько попаритися!

У домашніх умовах на виручку приходить гаряча ванна з ефірною олією ялівцю, тривалість – 5-10 хвилин. Аромаванна розширює кровоносні судини, прискорюючи обмін речовин.

Вода допомагає залучати до метаболізм відкладені жири. Нестача води може сповільнити обмін речовин, тому що печінка буде зайнята відновленням запасу рідини в організмі, а не витрачати калорії.

Підвищити метаболізм допоможе контрастний душ, який закінчується обов`язково холодною водою.

Відео: Як підняти метаболізм?

Не менш важливі для прискорення обміну речовин повноцінний сон, дихальна гімнастика на свіжому повітрі і прогулянки в сонячний день.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here