Про розвантажувальних днях знають багато і застосовують їх, щоб за короткий час скинути кілька кілограмів. Такий підхід не вимагає постійного відмови від багатьох продуктів, дотримуватися рамок потрібно тільки один день на тиждень, в крайньому випадку, два. Однак цей день відрізняється жорстким обмеженням, можна їсти тільки один продукт. Розвантажувальні дні для схуднення бувають різні, кожен підходить до них по-своєму, проте є кілька популярних варіантів, якими користуються багато, і саме про них ми вам розповімо.
Перш за все, варто відзначити, що безпечніше для здоров`я влаштовувати один розвантажувальний день в тиждень. Але якщо ви дуже сильно налаштовані на два дні, то спробуйте такий варіант, тільки категорично заборонено два дні поспіль розвантажувальних.
Отже, ефективні розвантажувальні дні для схуднення:
– Грейпфрут і вода. Протягом дня потрібно з`їсти 5 грейпфрутів. Прийом кожного фрукта варто розділити на 4 частини, а в перервах пити воду – близько двох літрів. Грейпфрут відмінно заглушає почуття голоду, так що сильно страждати ви не будете.
– Буряк, моркву і корінь селери. Кожного продукту потрібно взяти приблизно по 350 г і натерти на тертці. Салат змішайте, можна додати трохи лимонного соку. Розділити його потрібно на 6-7 прийомів. При вживанні намагайтеся ретельно пережовувати його. Між прийомами пийте зелений чай з медом.
– йогурт. На день дозволено з`їсти 10 стаканчиків натурального йогурту. Уважно вибирайте продукт, який не містить цукру і наповнювачів.
– Картопля. Якщо ви любите запечену картоплю, то такий розвантажувальний день для вас. У день можна вжити 5 порцій запеченої картоплі. Одна порція не повинна перевищувати 300 г. При запіканні можна додати зовсім небагато рослинного масла.
– яблука. Розвантажувальний день на яблуках передбачає 1,5 кг зелених яблук в день. Натріть їх на тертці і розділіть по 300 г на один прийом. В якості пиття підійде зелений чай з медом і звичайна вода.
– кавун. Цей варіант відмінно підходить для літа. Протягом дня можна вжити 1,5 кг м`якоті кавуна, розділивши її з 300 г на прийом.
– Сир. На день передбачається 600 г нежирного сиру, який потрібно розділити на 5-6 разів. У перервах пийте кави з молоком без цукру або відвар шипшини.
– м`ясо. 350-400 г нежирного м`яса покладається в день. Його можна відварити або запекти, крім цього дозволено трохи капусти, свіжої або квашеної. Пийте відвар шипшини або кави з молоком без цукру.
– огірки. 1,5 кг свіжих огірків розділіть по 300 г і трохи збризніть рослинним маслом.
– соки. Можна спробувати витримати один день тільки на соках. Наприклад, 600 г соку помідорів розділіть на 4 прийоми, і ще 4 рази пийте відвар шипшини.
Ось такі варіанти, думаю з них не складно вибрати улюблений продукт, на якому буде не так вже й складно протриматися. Користь буде величезна, як для фігури, так і для організму, який зможе відмінно очиститися.
З цього відео ви зможете дізнатися про кефірних розвантажувальних днях:
