Йога та вагітність

Відео: Йога та Пологи. У чому Користь Занять Йогою для Вагітних? Відмінність від гімнастики. каже ЕКСПЕРТ

Одна з найважливіших тем для жінок – спорт під час вагітності. Не варто відмовлятися від звичних занять при вагітності, але важливо дотримуватися правил безпеки. Підтримувати м`язи в тонусі і залишатися підтягнутою допоможе йога. У чому користь йоги і як вона може змінити ваше життя читайте на сайті feeling-good.ru. А от які ж плюси можуть бути від регулярних занять йогою для вагітних жінок ми розглянемо в даній статті.

Спортивні навантаження для вагітнихНевеликі фізичні навантаження дозволять поліпшити самопочуття жінки. Заняття йогою допоможуть її сонливість, стан втоми і слабкості. Також вправи регулюють стан нервової, дихальної, кровоносної та ендокринної систем. Таким чином, щоденні заняття будуть підтримувати необхідну кількість гормонів в організмі, поліпшать кровообіг між матір`ю і дитиною і наповнять організм киснем. Шляхом рівномірних фізичних вправ досягається і нормалізована робота травної системи, так жінка не буде страждати від закрепів в майбутньому, а запаси підшкірного жиру зникнуть через поліпшення швидкості обміну речовин. Йога також запобіжить поява варикозу і набряків ніг, крім того, заняття допоможуть зміцнити імунітет.

Відео: Йога, заняття йогою під час вагітності. моя вагітність. спорт. заняття, танці ПОЗИТИВ У КОНЦЕЕЕ

Головне завдання жінки під час вагітності – підготувати організм до пологів. При народженні дитини у матері повинні бути розвинені м`язи, в чому, як раз, допоможуть заняття йогою. Після вправ підтягнуться м`язи спини, живота і таза, підвищиться їх еластичність, а також зміцняться зв`язки таза та інші. Це сприяє зменшенню болю під час пологів.

Крім того, йога допомагає розслабитися і усунути занепокоєння, концентрувати увагу і поліпшити пам`ять. Після тривалого курсу вправ з йоги жінка зможе контролювати не тільки своє тіло, але і емоції, що полегшить процес народження.

Відео: ЙОГА для ВАГІТНИХ урок 1 з Фірсова Катериною на таймстаді ру!

Регулярні заняття йогоюПри фізичних навантаженнях під час вагітності необхідно в обов`язковому порядку дотримуватися техніки безпеки. Заняття йогою повинні бути регулярними, так як рідкісні навантаження будуть сприйматися організмом як стресова ситуація. Негайно припиняти заняття потрібно в тому випадку, якщо у жінки постійно змінюється артеріальний тиск, спостерігаються кров`яні виділення і токсикоз. Не рекомендується перевантажувати організм, заняття необхідно проводити поступово. Не слід робити різкі рухи, потрібно уникати стрибків і тиску на живіт, навантаження повинні проходити плавно і акуратно. Заборонено приймати їжу перед заняттями, а також займатися на повний сечовий міхур.

Заняття йогою при рівномірних навантаженнях забезпечать більш легке протікання пологів, тому дуже важливо підтримувати організм у формі. Від здоров`я жінки залежить і майбутнє стан дітей. Займатися йогою варто в групах з фахівцями і вживати заходів щодо забезпечення власної безпеки.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here