Під час такої насиченої подіями життя досить складно тримати свій організм у гарній, а головне, в здоровій формі. Питання схуднення і правильного харчування стали куди більш актуальними для всіх верств населення. Адже, не секрет, ми то, що ми їмо.
Саме тому, бажаючи завжди бути в тонусі і мати хороший імунітет, слід вживати в їжу тільки свіжі і корисні продукти.
Відео: Затримка включення світлодіодної матриці світлофора
Саме з такою метою вченими була розроблена методика харчування, яка включає в себе вживання всіх корисних і необхідних речовин. Називається вона цілком символічно: «Світлофор харчування». Основа такого раціону складена за принципом роботи світлових сигналів світлофора.
Червоний – заборонний сигнал
Каже про неприпустимість вживання в їжу продуктів, які негативно впливають на життєдіяльність людини. До таких можна віднести всі жиросодержащие продукти, а саме: сало, жирне м`ясо і рибу, вершкове масло і соняшникова олія, маргарин, майонез і жирна зметена, вершки.
Відрізняються підвищеним вмістом жиру насіння і горіхи, а так само консерви в маслі. До продуктів червоного кольору також відносяться цукор і містять його у великій кількості кондитерські вироби (цукерки, шоколад), варення, повидло та ін. Під забороною знаходяться і алкогольні напої навіть з малим вмістом спирту.
Жовтий – застережливий сигнал
Каже можливості вживання продуктів у виняткових випадках і в помірних кількостях. До даної категорії підходять крупи, картопля, молоко і кисломолочні продукти, пісне м`ясо, біле м`ясо птиці (курка, індичка), яйця, хліб і макаронні вироби. Також допустимо вживання фруктових соків і фруктів, перетертих з цукром.
Зелений – дозволяючий сигнал
Дозволяє вживання в їжу в необмежених кількостях продуктів, що сприяють правильному харчуванню та ведення активного способу життя для будь-якої людини. Сюди можна віднести свіжі фрукти, ягоди, овочі, салати з них, заправлені оливковою олією або соком лимона, зелень, знежирені молочні та кисломолочні продукти, сир з низьким вмістом жиру, трохи нежирного м`яса і риби, хлібці. В необмеженій кількості можна і навіть потрібно вживати чисту питну воду без газу і фреші без додавання цукру.
Відео: Дорожні служби застосовують сонячні панелі і акумулятори для живлення дорожніх знаків Це прогрес
Такого не складного раціону харчування з легкістю можна дотримуватися як дорослій людині, так і дитині.
Для того щоб харчуватися смачно, правильно і отримувати тільки корисні вітаміни з повсякденної їжі не потрібно витрачати мільйони в супермаркетах. Все необхідне міститься в найелементарніших продуктах. Достатньо лише захотіти жити здоровим і повноцінним життям, як ви самі відчуєте прилив сил і бадьорості.
Харчуючись правильно, ви не лише збережете молодість, подаруйте собі і своєму оточенню прилив гарного настрою, а й зможете надати додаткову красу свого майже досконалого тіла. Полюбіть себе, і вдячний організм відплатить вам подвійно!