Правильне харчування при вагітності

Жінка, яка готується стати матір`ю, відповідає не тільки за себе, але і за свою майбутню дитину. Саме тому правильне харчування при вагітності є одним з найважливіших моментів спеціального щоденного режиму. Багато хто до цих пір вважають, що жінка в положенні повинна є мінімум в два рази більше, ніж зазвичай. Фахівці ж дотримуються іншої думки, стверджуючи, що надмірний апетит ні до чого хорошого привести не може.

Забезпечити жінці правильне харчування при вагітності не так складно. Потрібно тільки дотримуватися простих правил:

  1. Добова калорійність їжі не повинна зашкалювати. Фізична активність вагітних не підвищується, тому немає сенсу в два рази перевищувати звичні показники. Якщо молода жінка зі стандартними показниками зростання і ваги, не обтяжена інтенсивними навантаженнями, для підтримки маси тіла, потребує приблизно в 2000 ккал на добу, то під час вагітності до цього показника треба додати 25%. До кінця вагітності цей показник потрібно збільшити ще на 400-500 одиниць. 
  2. При появі диспепсичних розладів, запаморочення, тяжкості в кінцівках або слабкості, необхідно перевірити якість продуктів, переконатися, що вони правильно комбінуються, виключити можливість недоїдання або переїдання.
  3. Перекручення смакових пристрастей, незважаючи на численні міфи з цього приводу, може вказувати на серйозні гормональні розлади. При появі цих симптомів не завжди потрібно йти на поводу у своїх бажань, краще спочатку проконсультуватися з лікарем.

Харчування при вагітності

Крім перерахованих основних моментів, правильне харчування при вагітності характеризується наступними нюансами:

  • Достатня кількість в раціоні білків, жирів і вуглеводів. Навіть переконаним вегетаріанкам на час рекомендується включити в раціон продукти тваринного походження.
  • Високий вміст вітамінів, особливо групи В.
  • Необхідні мінеральні елементи в широкому асортименті і в достатній кількості. Ні в якому разі не можна відмовлятися від кухонної солі (але її кількість потрібно контролювати).
  • У добу жінка повинна вживати не менше 2 л рідини, причому в залік йдуть навіть фрукти, овочі і перші страви. Іншу частину доводиться молоком, неміцним чаєм, натуральними компотами і водою. При появі набряків потрібно зменшити кількість рідини, але попередньо рекомендується проконсультуватися з лікарем.
  • Вагітна жінка повинна їсти м`ясо, крупи, нежирну рибу, овочі і фрукти. Всі продукти повинні бути гіпоалергенними і не дуже важкими.
  • У період вагітності строго заборонено вживати алкоголь, напої з кофеїном, фаст-фуд, напівфабрикати, готові продукти і взагалі все вироби, в яких містяться барвники, консерванти і стимулятори. Це може зробити негативний вплив на плід, аж до генних мутацій.

Якщо принципи, на яких ґрунтується правильне харчування при вагітності, не дотримуються або не відповідають всім встановленим вимогам, високий ризик розвитку деяких небезпечних для матері і дитини станів:

  1. Пізній токсикоз.
  2. Викидень на ранньому терміні або передчасні пологи.
  3. Анемія.
  4. Затримка розвитку плода.
  5. Зниження імунітету.
  6. Вроджені патології плода.
  7. Слабка пологова діяльність.

Правильне харчування

Відео: Правильне харчування в період вагітності – Video-Med.ru

Під час вагітності непросто стримуватися і відмовлятися від того, чого пристрасно бажає організм, але дотримання перерахованих рекомендацій дозволить виносити і народити здорову дитину без ускладнень.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here