Як провести розвантажувальний день

Ефективність і користь розвантажувальних днів обгрунтована фахівцями і доведена численними відгуками прихильників підходу. Правда, позитивного результату від методики можна досягти тільки при дотриманні певних вимог і нюансів. Практика показує, що далеко не всі знають, як провести розвантажувальний день правильно – без негативних наслідків і побічних ефектів. Але ж тільки в цьому випадку організм отримує струс, необхідну для незначної корекції ваги і очищається від усього зайвого.

Проведення розвантажувальних днів рекомендується після тривалих свят, що супроводжуються переїданням, після тривалого прийому лікарських препаратів, при появі тяжкості в животі і ознак диспепсичного синдрому. Взагалі, фахівці рекомендують кожній людині хоча б раз на тиждень влаштовувати собі розвантажувальний день, заснований на монодиете. Це дозволить регулярно виводити накопичилися в тканинах шлаки, тривалий час зберігати здоров`я, молодість і красу. Варто врахувати, що всупереч поширеній думці, введення в режим подібних короткочасних програм не позбавить від значного зайвої ваги.

Перед тим, як провести розвантажувальний день, потрібно налаштуватися на позитивний лад, інакше вся користь зведеться до мінімуму через поганого настрою. Варто врахувати, що подібні методики абсолютно протипоказані в період загострення хронічних хвороб, вагітності і лактації. Якщо на наступний день після розвантаження людина з`їдає більше звичайної норми, це вказує на психічну незрілість і неготовність до програми.

Розвантажувальний день на яблуках

Частіше двох разів на тиждень влаштовувати розвантаження не рекомендується, тіло звикне до стресів і перестане реагувати так, як потрібно. Дієту рекомендується вибирати виходячи їх особистих смакових переваг. Немає сенсу цілий день сидіти на кефірі, якщо він викликає тільки негативні асоціації. Найкориснішими і ефективними вважаються розвантажувальні дні на гречці, рисі, кефірі, яблуках, огірках, кавунах, овочевому супі і сирі. Вони легко переносяться і забезпечують максимальні результати.

Основні рекомендації по тому, як провести розвантажувальний день з користю для організму:

  1. Найкраще вибирати день, на який заплановано безліч справ. Це дозволить не думати про їжу, тоді навіть просте блюдо вгамує голод.
  2. Фахівці стверджують, що проведення разгрузок в один і той же день тижня підвищує ефективність підходів, вони легше переносяться.
  3. А день розвантаження доведеться відмовитися від інтенсивних фізичних тренувань.
  4. Відвідування сауни або масаж підвищать ефективність очищення в кілька разів, додатковим плюсом стане помітне поліпшення стану шкіри.
  5. Проносні і сечогінні препарати в ці дні приймати не можна! Це тільки порушить нормальний перебіг природних процесів.
  6. Не варто завжди користуватися однією і тією ж монодієтою, це знизить ефективність підходів.
  7. Вранці розвантажувального дня потрібно випивати столову ложку оливкової олії. Це дозволить запобігти застій жовчі.
  8. Протягом дня необхідно випивати не менше 2 л питної води. Більша її частина повинна вживатися до обіду.

Розвантажувальний день - користь

Перенести розвантажувальний день буде легше, якщо перед цим поспати не 8, а 9 або навіть 10 годин. Результат підходу буде видно не в кінці дня, тому не потрібно вставати на ваги і очікувати чудових перетворень. Ефект буде очевидний в кращому випадку на наступний ранок або навіть через день. Не варто зациклюватися на вазі – розвантаження проводяться з іншою метою і однаково корисні як для повних, так і для худеньких жінок.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here