Відео: Правильне харчування і святковий стол.Как не набрати вагу під час свят Частина 2

Як не набрати вагу на святах

Жінки готові йти на багато жертви для збереження краси і стрункості, але в деякі моменти просто неможливо дотримуватися необхідних обмежень. Особливо актуальна ця проблема під час затяжних посиденьок з друзями. Існує кілька порад, як не набрати вагу на святах. Вони не відрізняються складністю, але мають на увазі певні клопоти. Зате результат перевершить всі очікування – після рясної вечері не доведеться влаштовувати розвантажувальні дні і мучити себе дієтичними програмами.

Відео: Як їсти і не набрати вагу на свята, ч 1_1

Щоб без шкоди для здоров`я і фігури пережити святкові дні, необхідно пам`ятати про наступні хитрощі:

  • Рекомендується зменшити вибір страв. Чим різноманітніше меню, тим більше хочеться спробувати. Навіть якщо з`їдати всього потроху, ризик переїдання дуже високий. Цей пункт виконаємо не тільки в домашніх умовах, в гостях або в ресторані можна відставити від себе подалі все найшкідливіше, так спокуса зменшиться.
  • Вживання склянки води за півгодини до їжі дозволить, як не набрати вагу на святах, так і уникнути зневоднення організму, яке часто є наслідком зловживання алкоголем.
  • Можна заздалегідь приготувати кілька корисних страв. Овочеві та фруктові салати стануть прекрасним гарніром, і може бути, навіть налаштують оточуючих на здорове харчування.

Відео: Заняття 27. Як не набрати зайву вагу в свята ?!

Прості поради для красивої фігури

  • До святкової вечері потрібно заздалегідь готуватися. Не можна ходити туди, де багато їжі, в голодному стані. У день торжества потрібно щільно поснідати і пообідати, тоді є шанс, що ввечері буде з`їдено не так багато.
  • Складання плану – універсальний підхід, який дозволить, як не набрати вагу на святах, так і спробувати все, що хочеться. Потрібно відразу оцінити обстановку, визначитися з набором цікавлять страв і прийняти рішення з приводу десерту. Спочатку потрібно покласти собі в тарілку все по мінімуму (тільки щоб оцінити смак страв), добавку можна взяти тільки один раз в тому обсязі, в якому хочеться, але в межах розумного.
  • Облягаючий одяг змусить утриматися від переїдання.
  • Під час застілля рекомендується більше розмовляти, це відволікає від бездумного поглинання їжі.
  • З алкоголем потрібно бути обережніше. Келих сухого червоного вина, випитого під час трапези, прискорить обмін речовин і проявить себе як дієтичний засіб. Вино у великих обсягах, пиво і міцні спиртні напої посилять апетит і змусять забути про благі наміри.
  • Якщо десерт не поміщається, його краще взяти додому і з`їсти вже вранці (тоді він перетравитися без ризику утворення жирового прошарку). Люди, які намагаються запхати в себе солодке, не отримують від процесу задоволення, зате тяжкість в шлунку забезпечена.
  • Після застілля рекомендується прогулятися. Це дозволить їжі вкластися перед сном і навіть спалити кілька зайвих калорій. Вранці потрібно зробити кілька фізичних вправ – ніяких інтенсивних тренувань, тільки легка зарядка, йога або спортивна ходьба.

Красива фігура - реальна мрія

Справжні гурмани стверджують, що існує всього один дієвий метод, як не набрати вагу на святах, який дозволить відмовитися від всіх інших хитрощів. Їжу потрібно пережовувати дуже повільно, відчуваючи її смак, аромат і текстуру. Тільки при такому підході можна насититися, не з`їсти зайвого і отримати справжнє задоволення від їжі.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here