Меню для бізнес-леді має бути збалансованим

Відео: Як повинна виглядати бізнес-леді

Більшість сучасних жінок постійно кудись поспішає. Робота, навчання, спортивні тренування, домашні справи, спілкування з друзями, виходи в світ – в цьому вирі подій часом буває досить складно виділити достатню кількість часу на те, щоб повноцінно пообідати або поснідати. 

В результаті чого і виникають проблеми з травленням і зайвою вагою. Але дієтологи вважають, що цього цілком можливо уникнути, головне – мати величезне бажання зберегти своє здоров`я.

Відео: Мелодрама про любов Бізнес-леді 2016

сніданок обов`язковий

Виявляється, борці сумо, відомі своїми значними параметрами, які не снідають, але зате ні в чому себе не обмежують під час обіду і вечері. Як це не дивно, дуже багато прекрасні дами йдуть їх приклад, хоча навряд чи вони мріють про місце в сумоістской збірної.

Сніданок для бізнес-леді обов`язковий для підтримки фігури і здоров`я

Фахівці в області харчування говорять про те, що сніданок є найважливішим прийомом їжі, адже саме він заряджає організм енергією на цілий день. Ідеальні продукти для ранкової трапези – це каші, парові овочі, сир і яйця. Вони довго перетравлюються і забезпечують тривале відчуття ситості. А ось всіма улюблені швидкі вуглеводи, то їсти солодощі, вранці краще не вживати. Вони моментально «згорять», і через пару годин знову захочеться їсти.

Другий сніданок або ланч також необхідний. Найчастіше він припадає на робочий час, тому оптимальний варіант для нього – це фрукти, адже їх легко взяти з собою і зручно їсти. А ще вони обов`язково поліпшать настрій.

Обід можна скасувати

У момент обідньої трапези організм повинен отримати найсерйозніший енергетичний заряд. Причому необов`язково вживати три страви, вистачить і одного, але правильного. Це можуть бути запечене в духовці м`ясо, риба або птах, а на гарнір – НЕ крохмальні овочі: броколі, цвітна капуста, кабачки, баклажани і так далі.

Відео: Дізнайся, яких результатів добиваються учасниці Сніданків для бізнес-леді?

Обід для бізнес-леді не варто ігнорувати

Якщо ж не виходить пообідати в їдальні або взяти з собою повноцінне блюдо з дому, то можна і просто перекусити: знадобиться цільнозерновий хліб, листовий салат і шматочок м`яса.

Полудень і вечеря необхідні

Через кілька годин після обіду неминуче виникає легке відчуття голоду. Помилково вгамовувати його за допомогою цукерок або печива. Для полудня більше підходять горіхи – джерело кислот омега-3, а також кисломолочна братія, здатна наситити організм білком і кальцієм: сир, кефір, йогурти тощо.

Перекушування на роботі не забороняються, якщо ви виберете горіхи або молочні продукти

Навіть бажаючи схуднути, вечерею не можна нехтувати, адже саме він поставляє «будівельний матеріал» для нічного синтезу гормонів, правда, трапезувати варто не пізніше, ніж за три-чотири години до сну. Оптимальні продукти для вечора – це сир, сир, риба, квасоля і яйця. Навіть якщо не виходить потрапити додому на вечерю, то можна поїсти і на роботі, заготовивши заздалегідь легке і корисне блюдо.

Відео: Як жінці почати свою справу. Інтерв`ю з успішною бізнес леді

Дієтологи не рекомендують їсти перед сном, але при невгамовному відчутті голоду можна дозволити собі склянку кефіру з насінням льону, подрібненими в кавомолці. Такий коктейль і наситить, і допоможе спалити жири.

важливі правила

Щоб зберегти здоров`я і гарну фігуру, важливо не тільки харчуватися три-чотири рази на день, але і вибирати для цього якісні продукти. Потрібно відмовитися від:

  • знежирених продуктів, оскільки в них присутні шкідливі добавки;
  • фастфуду, адже в таких стравах є трансжири, які порушують роботу серця і підшлункової залози;
  • цукру – він призводить до різкого підвищення рівня інсуліну, краще замінити його невеликою кількістю гіркого шоколаду;
  • великих доз кофеїну і солі, дієтологи дозволяють пити не більше двох чашок кави на добу.

Швидкий темп сучасного життя робить практично неможливими неспішні, осмислені трапези. Їсти доводиться не вдома і на бігу. Природно, від цього страждає не тільки фігура, а й всі органи травної системи. Тому, мріючи про стрункому тілі, важливо в першу чергу зупинитися і спланувати своє меню. Витрачений на це час, обов`язково окупиться.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here