Відео: Здоровий спосіб життя Шкідливі звички
Мода на здоровий спосіб життя і правильне харчування поширюється по світу все активніше. Люди в прагненні бути здоровими і красивими намагаються виконувати всі рекомендації, передбачені програмами. Незважаючи на це, деякі не можуть досягти бажаних результатів і найчастіше причиною стають шкідливі звички в харчуванні. Багато хто навіть не здогадуються, що певні маніпуляції, що виконуються ними день за днем, зводять до мінімуму всі старання і обмеження.
Ось найпоширеніші шкідливі звички в харчуванні, які є каталізатором безлічі хронічних хвороб, постійної втоми і ранніх проявів старіння організму:
- Дія відволікаючих чинників під час трапези. Читання книги або перегляд телевізора призводять до зниження інтенсивності вироблення слини і ферментів, тому процес травлення сповільнюється. Додатковий мінус фактора – вироблення умовного рефлексу на книгу або мерехтливий екран. Це стимулює вироблення шлункового соку, а при відсутності їжі агресивна рідина починає роз`їдати стінки шлунка.
- Відмова від сніданку. Це відмова від насичення тіла енергією, каталізатор розвитку хронічного стресу і поганого настрою. Люди, які не вживають їжу вранці, схильні до переїдання весь день.
- Куріння відразу після їжі або на голодний шлунок. Згубна звичка сама по собі є дуже небезпечною, а куріння між прийомами їжі ще й знижує швидкість перетравлення їжі, підвищує ризик розвитку гастриту і виразкової хвороби.
Відео: Харчування в доброту (Торсунов О.Г.)
- Звичка запивати їжу. Надлишок рідини розбавляє шлунковий сік і змиває ферменти зі стінок шлунка, тому переварювання їжі відбувається нерівномірно. Починаються процеси гниття, в результаті виділяються токсини і всмоктуються в кров.
- Вживання їжі перед сном. Після заходу сонця активність органів травлення помітно знижується, тому вся їжа, що потрапила в організм, після перетравлення чи не перетворюється в енергію, а відкладається у вигляді жирових відкладень.
- Доведення організму до почуття виснажує голоду. Практика показує, що люди, що вживають їжу тільки в разі настання найсильнішого голоду, не здатні стримувати свої бажання. Вони постійно переїдають, підвищуючи навантаження на серце, печінку і нирки.
- Вживання занадто холодних або гарячих страв. Холод сповільнює травлення, практично його зупиняючи. Продукти після цього не перетравлюються, а гниють. Занадто гаряча їжа випалює смакові рецептори і негативно впливає на стан слизової стравоходу і шлунка.
- Постійні перекуси. Протягом дня має відбутися не більше двох перекусів, причому найкраще, щоб це були фрукти (всі інші продукти перетравлюються годинами, змушуючи травний тракт постійно працювати).
- Вживання їжі в момент отримання сильних емоцій. Організм не здатний одночасно виконувати відразу кілька справ, тому в момент емоційних сплесків він не може ще й виробляти ферменти, що розщеплюють їжу. Продукти знаходяться в шлунку в первісному вигляді до повного заспокоєння. Після цього запускається процес травлення, але він йде неправильно, викликаючи сильні диспепсичні розлади.
Викорінити шкідливі звички в харчуванні зовсім не просто. Робити це потрібно поступово, усуваючи один негативний фактор за іншим. Вже через кілька тижнів після початку специфічної терапії можна буде оцінити її позитивний ефект. Як показує практика, люди, перебудували своє харчування, відзначають настільки істотні зміни в своєму стані, що навіть не відчувають труднощів з підтримкою нових, на цей раз позитивних, звичок.
