Відео: Вечеря після шести. Їсти чи не їсти. Розвінчуємо міфи

Як не їсти після вечері - хитрості

Шкода щільних пізніх прийомів їжі доведений фахівцями вже давно. До вечора обмін речовин сповільнюється, тому високий ризик того, що вжиті страви перетворяться в жир. Перед тим, як використовувати поради, як не їсти після вечері, потрібно встановити причину голоду. Якщо вона фізіологічна, наприклад, перерва між останньою ґрунтовною трапезою і відходом до сну перевищує 4 години, то можна придумати кілька видів легкого перекусу і використовувати їх у міру необхідності. У тому випадку, коли голод спровокований емоційними переживаннями або депресією, необхідно підібрати оптимальний алгоритм боротьби з проблемою.

Як не їсти після вечері? Моменти, на які потрібно звернути увагу:

  • На вечерю найкраще вживати страви, багаті білком. Вони ситні і надовго позбавляють від голоду. Оптимальним варіантом стануть морепродукти, птиця без шкіри, бобові або нежирний сир. М`ясо, навіть пісне, можна вживати в якості останнього прийому їжі лише зрідка. Незважаючи на високий вміст білка, в ньому занадто багато холестерину, насичених жирів і калорій.
  • Ідеальним гарніром стануть овочі або зернові культури. Вони поживні, багаті клітковиною, мікроелементами і вітамінами. Вживання овочів на вечерю позбавить від проблем зі стільцем.
  • Не потрібно відмовлятися від жирів у вечірній час. Салат можна заправити олією або нежирною сметаною. Не завадить і стакан нежирного кефіру безпосередньо перед сном.
  • Вечеря повинна бути ситним, інакше голод виникне дуже скоро. Можна придумати низькокалорійний десерт, який дозволить завершити трапезу.
  • Якщо вечеря вже пройшов, сон не передбачається, а бажання перекусити вже виникло, можна випити склянку води або чашку зеленого чаю. Люди нерідко приймають спрагу за голод і намагаються набити і без того повний шлунок.

Відео: Олена Малишева. Чи можна їсти після шостої години вечора?

Пізня вечеря заважає схуднути

  • Необхідно придумати заняття на вечір, яке відверне від думок про їжу. Набіги на холодильник найчастіше трапляються від неробства. Перегляд телевізора або бездумне «ходіння» по Інтернету обов`язково закінчується вживанням чогось шкідливого і калорійного.
  • Після вечері рекомендується прогулятися, це прискорить обмін речовин і всмоктування корисних компонентів в кров. В цьому випадку почуття ситості протримається набагато довше. 
  • Існують фактори, що збуджують апетит, вони індивідуальні для кожної людини. Слід їх визначити і виключити з вечірнього дозвілля. 

Відео: HOT потрібно Є Після тренування тих, що худнуть?

Як не їсти після вечері – ефективні хитрості:

  1. Якщо апетит розігрався не на жарт, але по відчуттях очевидно, що шлунок повний, варто випити склянку газованої води. Бульбашки заспокоять шлунок, але при цьому сильніше його НЕ обтяжать.
  2. Можна прополоскати рот ополіскувачем з м`ятним смаком або почистити зуби освіжаючою пастою.
  3. Психологи рекомендують робити фотографії їжі, яка вживається після вечері. Вранці ці збірки потрібно переглядати і оцінювати рівень шкоди, заподіяної організму. Як показує практика, знімків з часом стає менше, і одного разу вони повністю зникають. 

Відео: Що їсти після 18.00. Друга вечеря!

Як не їсти після вечері - ефективні хитрості

Якщо жоден із запропонованих варіантів не допомагає, і щовечора незабаром після вечері шлунок починає протестувати і вимагати чогось ще, слід звернутися до лікаря. Подібні напади голоду можуть вказувати на наявність паразитів в організмі або серйозний розлад (гормональний збій, психічну травму).

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here