Відео: Як провести детоксикацію організму

Детоксикація організму - основи

Інтенсивна і тривала детоксикація організму може проводитися з різних причин: підготовка до зміни сезонів, патологічно знижений імунітет, отруєння отрутами або розвиток диспепсичного синдрому на тлі неправильного харчування. За твердженням дієтологів і лікарів подібні заходи необхідно проводити кожні 3-4 місяці навіть абсолютно здоровим людям без ознак зашлакованості і збоїв в роботі органів. Варто врахувати, що короткочасні 2 або 3-денні програми не дають настільки вираженого ефекту, тому регулярна якісна детоксикація рекомендована навіть для прихильників здорового харчування.

Лікувальна або профілактична детоксикація організму повинна проводитися строго за правилами:

  • Основна увага приділяється якості харчування, особливо характеристикам продуктів. Від відвідування ресторанів доведеться тимчасово відмовитися. Напівфабрикати купувати заборонено, все потрібно готувати самостійно зі свіжих продуктів. Навіть в якості перекусів можуть виступати тільки сирі вироби (наприклад, фрукти) або самостійно приготовані страви. Фаст-фуд, консерванти, вироби з барвниками і підсолоджувачами виключаються.
  • Виключати корисні жири не можна! Без них неможливо правильне і повноцінне засвоєння деяких необхідних речовин. Оптимальним варіантом допустимих жирів вважаються масла (льняне, оливкове, кокосове) і горіхи. Щось з цього повинно входити в кожен прийом їжі (перекушування не рахуються). При цьому їх теплова обробка заборонена – в крайньому випадку, можна просто взяти ложку масла перед їжею.

Відео: Детоксикація організму

Детокс-програма

  • Цукор виключається повністю або його обсяг зводиться до мінімуму. При цьому кількість споживаних вуглеводів повинно знаходитися в межах норми. Це досягається за рахунок введення в раціон не дуже солодких фруктів, зернових і коричневого рису. Детоксикація організму не допускає навіть меду і натуральних сиропів.
  • Від звички щодня випивати кави теж потрібно відійти. Відмова від кофеїну багатьма людьми переноситься дуже важко, але без виконання цієї вимоги неможливо отримати максимальний позитивний результат. Кофеїн стрімко руйнує всі корисні компоненти, що надходять в тканини протягом дня. Незважаючи на те, що речовина має виражену сечогінну і послаблюючу властивостями, процес відбувається надто стрімко, тому не вважається сприятливим типом впливу. Важливо пам`ятати, що кофеїн у великій кількості міститься і в чорному чаї, тому даний напій теж під забороною.
  • Без забезпечення тканин білком детоксикація організму призведе до вираженої м`язової слабкості, тому в раціоні має бути присутнім м`ясо свійської птиці прісноводна риба або дичину. Не варто захоплюватися протеїновими добавками. Нераціональний підхід до вживання подібних продуктів може привести в стрімкому набору м`язової маси.
  • Води повинно бути багато, причому питної без добавок і газів. Вранці в напій можна додавати лимонний сік, протягом дня допускається вживання зеленого чаю (чистого або з молоком).
  • Для прискорення обміну речовин і профілактики набряків можна використовувати фізичні навантаження середньої інтенсивності. Оптимальним варіантом стануть довгі прогулянки, йога, плавання.

Спорт допоможе детокс

  • Лікарі рекомендують у період детоксикації приймати вітамін В12 (в лікарській формі, у вигляді зелені і зелених овочів). Це прискорить процес очищення організму від сміття. 

Тільки при дотриманні перерахованих правил можна розраховувати на бажаний результат без побічних ефектів і ускладнень. Даний підхід дозволить зміцнити здоров`я, продовжити молодість і на довгі роки зберегти природну красу.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here