Як зберегти зір - поради

Людська природа така, що тільки при появі перших симптомів хвороби або попереджувальних сигналів ми починаємо піклуватися про своє здоров`я. Яскравий приклад – наші очі. Ми можемо проводити багато часу за комп`ютером, користуватися великою кількістю косметики (і не змивати її до кінця на ніч), перебувати в прокуреному приміщенні, навіть не замислюючись, який це стрес для очей. А коли вони починають безконтрольно сльозитися і червоніти, доставляти дискомфорт, настає час паніки і походів по лікарях. Але ж існують методи, як зберегти зір. Причому для дотримання простих правил потрібно тільки трохи бажання і самоконтроль, який не дозволить відступити від наміченого плану.

Відео: як зберегти зір

Як зберегти зір за допомогою режиму

  • Відмова від куріння. Згубна звичка не тільки вражає легені і швидко «з`їдає» молодість, вона ще й негативно впливає на якість зору. Звуження судин призводить до підвищення внутрішньоочного тиску, що стає базою для розвитку серйозних системних захворювань.
  • Якщо доводиться часто працювати за комп`ютером, монітор повинен бути розташований правильно. Робочу поверхню необхідно розташовувати трохи нижче рівня очей. Тоді верхню повіку буде накривати більшу частину очного яблука і запобіжить його пересихання. Крім цього, необхідно робити регулярні перерви, просто посидівши з закритими очима або, зробивши кілька вправ для зміцнення очних м`язів. Не зайвими будуть і краплі для очей, що повторюють за складом людську сльозу.
  • Тривалі прогулянки сприяють розслабленню організму, значить, і очі зможуть отримати повноцінний відпочинок після трудового дня.
  • Не варто нехтувати сонцезахисними окулярами в дні підвищеної сонячної активності. Дешеві окуляри не припустимі. Вони не захищають від ультрафіолету, створюючи додаткові фактори ризику. Взимку будьте особливо обережні, відбиваючись від снігу, сонячні промені здатні принести безліч дискомфортних хвилин і навіть засліпити на час.
  • Слідкуйте за артеріальним тиском. Якщо він підвищений, це може привести до погіршення зору.
  • При відвідуванні басейну або будівництва, прибирання території, просто курній погоді необхідно захищати рогівку ока від пошкоджень. З цією метою можна використовувати спеціалізовані (для басейну) або масивні сонцезахисні окуляри, напівпрозорий шийну хустку.

Відео: Як зберегти хороший зір на все життя? Школа здоров`я 07/06/2014 GuberniaTV

Як зберегти зір за допомогою режиму

Як зберегти зір за допомогою правильного харчування

  • Вживання чорниці дійсно позитивно впливає на якість зору. Але не варто застосовувати медикаментозні препарати – якраз від них користь мінімальна. Краще використовувати свіжі або заморожені ягоди в чистому вигляді.
  • Регулярний прийом мультивітамінів забезпечить організм всім необхідним, в тому числі і органи зору.
  • Додавання свіжої зелені в страви зробить їх максимально корисними для очей. Їжте побільше буряку, в ній багато цинку і заліза. Ці компоненти нормалізують кровообіг, позитивно впливу на гостроту зору. Не забувайте і про моркви, якою нас годували з раннього дитинства. Коренеплід з високим рівнем вітаміну А не відновить зір, але запобіжить його погіршення.

Як зберегти зір за допомогою правильного харчування

Як зберегти зір, якщо з`явилися перші ознаки його погіршення

Необхідно негайно звернутися до лікаря. Не варто застосовувати чудодійні окуляри, відновлюють гімнастики і засоби народної медицини без попередньої консультації з фахівцем. Перераховані методи дійсно допомагають, але тільки офтальмолог зможе скласти ефективний план лікування, які не допустить розвитку хвороби.

Відео: Як зберегти зір?

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here