Відео: як не захворіти на грип, застуду, ГРВІ-ГРЗ? ТОП-6 як зміцнити імунітет восени-взимку-навесні-влітку
Зима – це не тільки чарівний час, символізує новорічні свята і снігові розваги. Це ще й період підвищеного ризику розвитку простудних захворювань, авітамінозів і хронічної втоми. Як не захворіти взимку і не промучувати весь сезон від страшній депресії? Дотримання простих правил допоможе зміцнити імунітет, підніме настрій і позбавить від ряду неприємних відчуттів, характерних для зимових холодів.
Як не захворіти взимку на грип або застуду
- Регулярно відвідуйте лікаря. Специфіка простудних захворювань полягає в тому, що в різний час діють різні віруси. Спеціаліст завжди в курсі статистичних даних, тому здатний дати кращі рекомендації на той чи інший період.
- Носіть захисні маски і змушуйте це робити інших. Варто врахувати, що подібний засіб діє не довше півгодини, але саме такий підхід дозволить дістатися до роботи чи з неї без ризику зараження.
- Не сидіть вдома. Люди, впевнені в тому, що максимальне перебування в домашніх умовах захистить від застуди, хворіють набагато частіше, ніж любителі прогулянок на морозному повітрі. Кисень прискорює обмінні процеси, стимулює імунну систему і позбавляє організм від токсинів.
- Чи не перевтомлюйтеся. Виснажений розумовою діяльністю або фізичними навантаженнями організм втрачає захисні властивості і стає вразливим.
- Зміцнюйте імунітет будь-якими доступними способами. Найефективніше комплексний підхід. Якщо поєднувати загартовування, прийом вітамінних комплексів і противірусних препаратів, застосування засобів народної медицини і проведення фізіотерапевтичних процедур, можна не переживати за стан захисних показників організму.
- Слідкуйте за особистою гігієною. Потрібно не тільки мити руки з милом після відвідування вулиці і кожні дві години, а й регулярно мити вихлопні гази з волосся. При необхідності використовуйте бактерицидні гелі та серветки для обробки робочих поверхонь. Два рази на день рекомендується полоскати горло відваром ромашки.
- Забезпечте тілу терморегуляцію. Одягатися потрібно по погоді, перегрівання чи не краще почуття холоду. При відвідуванні метро або магазину одяг потрібно розстібати. Створюючи для тіла комфортні умови.
Відео: Як не захворіти взимку! (10 рад)
Як не захворіти взимку сезонною депресією
- Висипайтеся. Ніщо не викликає погіршення настрою так, як недолік сну. Якщо відпочинку в нічний час недостатньо, намагайтеся поспати вдень (хоча б у вихідні). При необхідності використовуйте заспокійливі і снодійні препарати рослинного походження.
- Відмовтеся від фаст-фуду і шкідливої їжі. Організм відчуває почуття насичення від подібної їжі, але клітини при цьому голодують. Не відмовляйтеся від сніданків, не переїдайте під час вечері. Не варто виснажувати тіло дієтами.
- Відмовтеся від міцного алкоголю. Келих теплого вина зі спеціями або глінтвейн, випитий під теплим пледом, дійсно піднімуть настрій і нададуть розслаблюючу дію, але міцні напої тільки посилять апатію і депресію.
- Налягайте на вітаміни у природному вигляді. Полівітамінні комплекси гарні для зміцнення імунітету. Підняти настрій зможуть тільки свіжі фрукти. Це може бути один мандарин або фруктовий салат, головне використовувати засіб регулярно.
- Займайтеся спортом. Пробіжка морозним ранком здатна задати гарний настрій на цілий день. Не менш корисні лижні прогулянки, катання на ковзанах. Не хочеться мерзнути – відвідайте басейн або тренажерний зал.
