З кожним днем з`являються чергові згубні звички, психологи придумують інноваційні діагнози. На жаль, на тлі нових залежностей, старі нікуди не пропадають. Сьогодні, як і багато років тому, фахівці намагаються придумати, як кинути курити. В даний час достеменно відомо лише одне – не так складно відмовитися від сигарет, набагато складніше знову не закурити в звичній ситуації.
В кінцевому рахунку, все залежить від сили волі. Можна кілька місяців мучитися з ліками і пластирами, забувши про власне життя і думаючи тільки про те, як не потягнутися за сигаретою. А можна один раз самостійно все для себе вирішити і просто викинути тягу до нікотину, як непотрібне сміття.
Як кинути курити – корисні поради
Існує безліч рекомендацій, які допоможуть, як кинути курити, так і більше не повертатися до цієї згубної залежності:
Відео: Popular Videos – Легкий спосіб кинути палити
- Найскладніше – визначити причину тяги до сигарет і чесно собі в цьому зізнатися. Одні не хочуть виділятися на загальному тлі, іншим подобається доводити себе до крайньої точки неприємних відчуттів під час стресу, треті просто не знають, як себе зайняти у вільний час.
- Багато виробників тютюнових виробів стверджують, що нікотин хоч і впливає на тканини легенів негативним чином, не встигає зруйнувати їх до розвитку патологічного стану, наприклад, раку (життя закінчується швидше). В якійсь мірі це так, але важливо розуміти, що тютюновий дим діє згубно не тільки на легені, а на кожну клітинку в організмі. Винятків тут немає.
- Можна допомогти своїй підсвідомості відмовитися від сигарет шляхом призначення дати (можна прив`язати її до якогось певного події). Нехай перша спроба зірветься, нехай за нею підуть інші. Важливо пробувати – рано чи пізно підсвідомість пересилить.
- Величезна помилка багатьох жінок – спроба чинити за: «Я завагітнію і відразу ж кину курити». Як показує статистика, подібне вдається одиницям. Це небезпечно і для плода. Малюк, що розвивається в заздалегідь очищеному організмі, буде набагато здоровіше.
- Рішення про відмову від сигарет має бути зваженим. Його не варто приймати під впливом сильних емоцій (позитивних або негативних). В іншому випадку, зрив відбудеться так само спонтанно.
- Не варто кидати курити заради оточуючих, це може настільки закріпитися в підсвідомості, що бажання затягтися викликатиме відчуття злості по відношенню до близьких людей.
- Не можна виправдовувати тягу до тютюнового диму хронічним стресом, проблемами в особистому або професійному сфері, боязню набрати вагу. Люди, «проміняли» сигарети на спорт і активний спосіб життя, не тільки виглядають краще, але і досить швидко налагоджують особисті контакти і просуваються по кар`єрних сходах.
Відео: Аллен Карр легкий спосіб кинути курити!
- Іноді, щоб відмовитися від куріння, доводиться міняти роботу. Йдучи від стресових ситуацій або кращого колективу, потрапляючи в оточення людей, які не курять, доводиться перебудовуватися самому.
- Добре б знайти собі хобі (нехай навіть в`язання), якому для початку дозволено приділяти тільки той час, який витрачався на шкідливу звичку. Якщо з часом замінює терапія почне приносити плоди, можна поступово збільшувати час приємного процесу.
У тому, як кинути курити, основну роль відіграє психологічний настрій і готовність до позитивних змін (як не дивно, саме це дається найважче). Можна пробувати засоби народної медицини (які нерідко призводять до отруєнь), гіпноз, акупунктуру (в комплексі дійсно допомагає), групову терапію, але, в кінцевому рахунку, зриви тут відбуваються набагато швидше і приблизно в 90% випадків.
