Відео: ЯК ЛЕГКО прокинутися ЗРАНКУ

Як прокинутися легко і в гарному настрої

Встати з ліжка і зберегти гарний настрій, коли за вікном сяє яскраве сонце, зможе кожен. А як прокинутися легко, якщо похмура погода, якщо темно, якщо лягти довелося після півночі? Виявляється, існує безліч рекомендацій, здатних допомогти в цьому питанні. Підібравши індивідуальну ранкову програму, дотримуючись її основ день за днем, можна не тільки встати без проблем, але і зберегти на весь день позитивний настрій і високі енергетичні показники.

Як прокинутися легко – корисні поради

Прокинутися легко допоможуть наступні правила:

  • Робіть зарядку. Мова йде не про тих вправах, заради яких спочатку потрібно вибратися з теплою і затишною ліжку. Зарядка після пробудження включає потягування, згинання та розгинання рук і ніг, попрацюйте кулачками, суглобами. Тоді кров побіжить по жилах інтенсивніше, організм почне прокидатися, клітини мозку активізуються і включаться в роботу. 
  • Після лежачої розминки встаньте з ліжка, пострибайте, поприсідайте. Прокинетеся остаточно – вирушайте в душ. В ідеалі він повинен бути контрастним. Це не тільки забезпечить приплив бадьорості, але і позитивно вплине на стан шкіри.

Зарядка допоможе прокинутися

  • – Сніданок – це важливо! Відмовтеся від дієт, які рекомендують пропускати сніданки. Мало прокинутися легко, потрібно ще й зарядитися на весь день. Всі знають, що перший прийом їжі повинен бути корисним. Але не варто забувати, що він повинен бути ще і смачним. Не любите вівсянку – Чи не давітесь нею, крім неприємних спогадів ви нічого не доб`єтеся. Мюслі, нежирний сир або сир, молоко, фрукти, яйця – можна все (в міру). Не забувайте про напої – пийте те, чого вимагає організм. В один день це може бути трав`яний чай, в інший кави і сік, іноді достатньо звичайної води.
  • – Прокидатися потрібно з хорошим настроєм. Деякі скажуть, що таке неможливо. Насправді, запрограмувати організм досить легко. Побалуйте себе ввечері приємною книгою замість непотрібного серіалу, з`їжте цукерку, прийміть ванну з ароматичними маслами. Прокидаючись вранці, перше, про що згадає мозок – приємні відчуття попереднього вечора.
  • – Прокинутися легко рано вранці допоможе робота. Як показує статистика, люди, яким не потрібно рано вставати, швидко втомлюються від достатку сну і прокидатися в хорошому настрої їм стає все складніше. Якщо немає необхідності вставати на роботу – придумайте собі ранкове заняття (похід в спортивний зал, прогулянка з собакою, ранкові мовні курси).

Прокинутися легко допоможе улюблена справа

Відео: 10 РАД ЯК прокинутися КРАСИВОЙ І виспалися

  • – Якщо хочеться поспати вдень, краще зробити це в перерві від 13 до 15 годин. Якщо є проблеми з нічним сном, від денного відпочинку краще відмовитися. Вдень у сон хилить після щільного обіду, тому не варто переїдати.
  • – Варто врахувати, що вночі їжа майже не перетравлюється, тому вечеряти необхідно за 2-3 години до передбачуваного відпочинку. Увечері не варто вживати солодке, жирне, гостре, страви з бобових і зернових культур. Якщо до сну ще залишається час, а голод мучить так, що неможливо терпіти, можна випити склянку жирного молока (буде особливо смачно, якщо його підігріти і додати трохи кориці), стакан води.
  • – Перед сном не варто дивитися телевізор, грати в комп`ютерні ігри. Прокинутися легко не вийде, якщо заснути з збудженої нервовою системою. З цієї ж причини не варто перед сном пити каву або міцний чай, є багато шоколаду.
  • – Якщо дозволяє погода, то спати рекомендується з відкритою кватиркою. У такій свіжої атмосфері організм за кілька годин відпочине так, що на пробудження буде потрібно всього пара хвилин.

Читайте також:

Як поліпшити самопочуття

Що впливає на настрій

Як навчитися висипатися

Як правильно спати

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here