Відео: Де відпочити в січні
Прямі сонячні промені – це не тільки ризик формування зморшок і пігментних плям. Дефіцит ультрафіолету негативно позначається на настрої і загальний стан організму. Вже через кілька днів після настання похмурої осінньої погоди людина починає відчувати потребу в сонце. Це пояснюється тим, що під впливом ультрафіолету відбувається вироблення «гормонів щастя», які гарантують бадьорість і гарний настрій. На тлі таких факторів набирає актуальності питання – «Як заповнити недолік сонця в той період, коли його катастрофічно не вистачає?».
Чим загрожує брак сонця
Варто врахувати, що якщо не приділити проблемі належної уваги, можливий розвиток досить серйозних для організму наслідків:
- Депресія, хронічна втома, апатія, пригніченість і сезонна хандра гарантовані. При відсутності лікування поліпшень в настрої не буде, один сезон буде перетікати в інший, негативні емоції будуть тільки накопичуватися.
- Спроби підвищити настрій штучним чином найчастіше зводяться до поїдання солодощів у величезних кількостях. Такий варіант дійсно забезпечує тимчасове полегшення, але супроводжується набором ваги і навіть гормональними збоями.
- Без сонячного світла зупиняється синтез вітаміну Д. Це згубно впливає на стан імунітету, кісток і хрящів, не дозволяє засвоюватися деяким вітамінам і мікроелементам.
- Без антибактеріального ефекту, що чиниться сонцем, збільшується кількість вугрів, дрібні травми на шкірі заживають набагато повільніше. Похмурі місяці особливо складно складаються для хворих на псоріаз.
- Відбувається гальмування обмінних процесів, погіршується робота судин, помітно страждають центри головного мозку, що регулюють ендокринну та статеву системи. Без сонячного світла підвищується ризик розвитку гіпертонії, інфаркту міокарда, інсульту.
Відео: Валентина Толкунова Батьки, не залишайте синів Пісня 98 червневий випуск1
Як заповнити недолік сонця – прості поради
Немає необхідності придумувати, як заповнити нестачу сонця, вже давно існують ефективні методи вирішення проблеми:
- Перш за все, необхідно звернутися до терапевта. Після огляду фахівець оцінить ступінь складності ситуації і порекомендує медикаментозне лікування або фізіотерапію.
- Кілька годин в тиждень необхідно приділяти фітнесу. У розпорядок дня бажано включити тривалі прогулянки на свіжому повітрі під ритмічну і бадьорить музику. Ідеальний варіант – поєднання фізичних навантажень з кисневою терапією. Якщо дозволяє погода, то можна влаштувати коротку ранкову або вечірню пробіжку.
- Сучасні салони краси пропонують унікальну за своєю ефективністю світлодіодну терапію. Процедура робить позитивний вплив на клітинний метаболізм і мікроциркуляцію в тканинах шкіри. Крім цього, нормалізується ліпідний обмін, мімічні зморшки розгладжуються, тургор епідермісу підвищується.
- Не варто забувати про вітаміни. В першу чергу, необхідно подбати про раціоні харчування, адже вітаміни у природному вигляді засвоюються набагато краще, ніж їх медикаментозні форми. Полівітамінні комплекси варто приймати тільки після консультації з фахівцем.
- Відвідування солярію в похмурий час року може стати справжнім порятунком, тільки не треба зловживати процедурами. У тиждень буде досить 1-2 відвідувань, тривалістю не більше 10 хвилин. Не варто використовувати підсилювачі ефекту – краще ставитися до сеансів, як до необхідної терапії, а не косметичної процедури.
- У вихідні не варто цілий день спати або займатися домашніми справами. Світловий день – це оптимальна можливість як заповнити нестачу сонця, так і наситити тканини киснем. Якщо правильно розпланувати день, можна отримати необхідний енергетичний заряд і встигнути все домашні справи.