Як заповнити недолік сонця - прості поради

Відео: Де відпочити в січні

Прямі сонячні промені – це не тільки ризик формування зморшок і пігментних плям. Дефіцит ультрафіолету негативно позначається на настрої і загальний стан організму. Вже через кілька днів після настання похмурої осінньої погоди людина починає відчувати потребу в сонце. Це пояснюється тим, що під впливом ультрафіолету відбувається вироблення «гормонів щастя», які гарантують бадьорість і гарний настрій. На тлі таких факторів набирає актуальності питання – «Як заповнити недолік сонця в той період, коли його катастрофічно не вистачає?».

Чим загрожує брак сонця

Варто врахувати, що якщо не приділити проблемі належної уваги, можливий розвиток досить серйозних для організму наслідків:

  • Депресія, хронічна втома, апатія, пригніченість і сезонна хандра гарантовані. При відсутності лікування поліпшень в настрої не буде, один сезон буде перетікати в інший, негативні емоції будуть тільки накопичуватися.
  • Спроби підвищити настрій штучним чином найчастіше зводяться до поїдання солодощів у величезних кількостях. Такий варіант дійсно забезпечує тимчасове полегшення, але супроводжується набором ваги і навіть гормональними збоями.
  • Без сонячного світла зупиняється синтез вітаміну Д. Це згубно впливає на стан імунітету, кісток і хрящів, не дозволяє засвоюватися деяким вітамінам і мікроелементам.
  • Без антибактеріального ефекту, що чиниться сонцем, збільшується кількість вугрів, дрібні травми на шкірі заживають набагато повільніше. Похмурі місяці особливо складно складаються для хворих на псоріаз.
  • Відбувається гальмування обмінних процесів, погіршується робота судин, помітно страждають центри головного мозку, що регулюють ендокринну та статеву системи. Без сонячного світла підвищується ризик розвитку гіпертонії, інфаркту міокарда, інсульту.

Чим загрожує брак сонця

Відео: Валентина Толкунова Батьки, не залишайте синів Пісня 98 червневий випуск1

Як заповнити недолік сонця – прості поради

Немає необхідності придумувати, як заповнити нестачу сонця, вже давно існують ефективні методи вирішення проблеми:

  • Перш за все, необхідно звернутися до терапевта. Після огляду фахівець оцінить ступінь складності ситуації і порекомендує медикаментозне лікування або фізіотерапію.
  • Кілька годин в тиждень необхідно приділяти фітнесу. У розпорядок дня бажано включити тривалі прогулянки на свіжому повітрі під ритмічну і бадьорить музику. Ідеальний варіант – поєднання фізичних навантажень з кисневою терапією. Якщо дозволяє погода, то можна влаштувати коротку ранкову або вечірню пробіжку.
  • Сучасні салони краси пропонують унікальну за своєю ефективністю світлодіодну терапію. Процедура робить позитивний вплив на клітинний метаболізм і мікроциркуляцію в тканинах шкіри. Крім цього, нормалізується ліпідний обмін, мімічні зморшки розгладжуються, тургор епідермісу підвищується.
  • Не варто забувати про вітаміни. В першу чергу, необхідно подбати про раціоні харчування, адже вітаміни у природному вигляді засвоюються набагато краще, ніж їх медикаментозні форми. Полівітамінні комплекси варто приймати тільки після консультації з фахівцем. 
  • Відвідування солярію в похмурий час року може стати справжнім порятунком, тільки не треба зловживати процедурами. У тиждень буде досить 1-2 відвідувань, тривалістю не більше 10 хвилин. Не варто використовувати підсилювачі ефекту – краще ставитися до сеансів, як до необхідної терапії, а не косметичної процедури.
  • У вихідні не варто цілий день спати або займатися домашніми справами. Світловий день – це оптимальна можливість як заповнити нестачу сонця, так і наситити тканини киснем. Якщо правильно розпланувати день, можна отримати необхідний енергетичний заряд і встигнути все домашні справи.

Вітаміни і спорт допоможуть заповнити брак сонця

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here