Відео: Брак кальцію в організмі. Як уникнути дефіциту кальцію?

Визначення дефіциту кальціюВизначення дефіциту кальцію

Почало випадати волосся? Сильно ламаються нігті? З`явилися болі в суглобах і кістках? Значить, настав час дізнатися про те, що таке брак кальцію в організмі. І з`ясувати ступінь загрози допоможе уважне ставлення до себе і вміння прислухатися до власних відчуттів.

Взагалі, для організму людини важливі багато мінералів, речовини і вітаміни. І відсутність якого-небудь одного з них, призводить до серйозних збоїв і виникає дисбалансу в роботі життєво важливих органів. Одним з найважливіших елементів є кальцій. Цікаво, але факт: ця речовина людина повинна отримувати з їжею щодня, оскільки саме кальцій є будівельним матеріалом для кісткової тканини організму.

Недолік кальцію веде до незворотних наслідків, особливо виявляється в літньому віці – і це, перш за все, крихкість кісток і схильність тяжких переломів при самих незначних ударах і травмах. А тому потрібно стежити за своїм харчуванням і бути готовим самостійно визначити у себе дефіцит кальцію, щоб прийняти своєчасні превентивні заходи.

Отже, першими насторожують ознаками є, на думку лікарів, що починаються проблеми з волоссям, нігтями і зубами. Волосся стає тьмяним, що не блищать, сильно ламаються при розчісуванні і січеться. Нігті розшаровуються, стоншуються. Зуби псуються, на них з`являються специфічні плями і жовтизна. І якщо для зубів є порятунок – експрес імплантація imperial-dent.ru, а для волосся – парик, але це, звичайно, не те, чого б хотілося дівчині.

Брак кальцію позначається і на стані нервової системи. Людина з спокійного перетворюється в дратівливого і не витриманого, стає легкозбудливою, миттєво відчуває втому і пригнічення, йому притаманні розгубленість і неуважність. У важких випадках спостерігаються судоми в суглобах.

Брак такого важливого елемента, як кальцій, шкодить і здоров`ю дітей. Це позначається на тому, що в рази сповільнюється зростання, спостерігаються відставання в розвитку.

Щоб ніколи не зіткнутися з такими проблемами, слід особливу увагу приділити своєму харчуванню. Основою упор потрібно зробити на молоці, сметані, кефірі, сирі, їсти побільше сиру і натуральних йогуртів. Не можна забувати включати в раціон морепродукти і особливо сардини і лосось. Фрукти теж допоможуть перемогти дефіцит кальцію, якщо завести собі за правило вживати в їжу апельсини, грейпфрути, лайм і лимони. Серед овочів і ягід помічниками стануть вишня, калина, чорна смородина, білокачанна капуста. Рекомендується включати в харчування товчену шкаралупу, насіння кунжуту, льону та маку.

Однак, організовуючи свій раціон, не можна забувати важливе правило. Споживання великої кількості жирної їжі ускладнює процес засвоєння кальцію, а різні газовані напої так і зовсім його вимивають з організму.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here