У яких продуктах міститься вітамін АУ яких продуктах міститься вітамін А

Вітамін А був відкритий відносно недавно, а саме – в 1913 році. Він став першим з відкритих пізніше людством вітаміном. Так з`явилася назва «вітамін А».

Серед переліку корисних властивостей вітаміну А – то, що він вкрай необхідний для забезпечення нормального процесу обміну речовин, для формування нових клітин, для поліпшення росту зубів, волосся і кісток. Крім того, описаний вітамін уповільнює процес старіння. Вони відмінно впливає на зір, а також є незамінним для ефективної роботи імунної системи. Вітамін А має бути присутнім при складанні меню правильна харчування для дівчат!

Нестача вітаміну А в організмі людини породжує цілий ряд небезпечних симптомів. Серед них – пересихання слизових поверхонь очей, дихальних шляхів, шлункового тракту. Такі зміни в організмі загрожують появою важких захворювань. Наприклад, сечокам`яної хвороби, запалення легенів та інших внутрішніх органів.

Дуже часто найпершою ознакою браку вітаміну А в організмі є поява вугрів, а також зміна загального стану волосся і шкіри. Про те, що вам не вистачає вітаміну А, свідчить і постійна втома, безсоння, втрата ваги, поява сухості в роті, відчуття піску в очах, погіршення зору.

При наявності вище описаних симптомів, а також бажання зміцнити свій організм після хвороби або в період авітамінозу, задумайтеся про те, в яких продуктах міститься вітамін А?

Відео: У яких продуктах містяться Омега-3 жирні кислоти; Лляна олія, риб`ячий жир: користь, як приймати

Перш за все, це печінка, риб`ячий жир, масло і жирний ферментоване сир.

Часто люди помилково вважають, що такі овочі, як морква, петрушка, салат, шпинат, щавель, а також сушені сливи, гарбуз, дині, помідори і брокколі містять вітамін А. Однак це не зовсім правильно. Вище перераховані продукти мають в своєму складі якийсь попередник описаного вітаміну, а вірніше, провітамін А чи, іншими словами, каротин. Ця речовина проявляє схожі впливу на організм, але вони в кілька разів менше інтенсивні, ніж вітамін А. Тому, визначаючи, в яких продуктах міститься вітамін А, не забувайте про це.

Відео: У яких продуктах міститься Вітамін С

Ще одне важливе правило говорить про те, що один тільки підбір для щоденного раціону продуктів, які містять вітамін А, не гарантує вам потрібного результату. Секрет в тому, що для того, щоб зберегти описаний вітамін в їжі, необхідно чітко дотримуватися умов її правильного приготування і зберігання. Тому вам треба знати, як навчиться готувати.

Підбирайте ретельно продукти для свого меню, і ви забезпечите собі міцне здоров`я і сильний імунітет.

Відео: ВІТАМІН А – користь і шкода для здоров`я, продукти багаті вітаміном А

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here