Як зняти втому?Як зняти втому?

Стрімкі темпи сучасного життя занадто часто викликають відчуття втоми. Іноді стомлення приходить щодня, перетворюючись в хронічну втому. Таке явище дуже небезпечно для здоров`я. Особливо тим, що зумовлює появу інших супутніх захворювань, а також відчуттям втрати сенсу життя, зниженням самооцінки, зникненням життєрадісності, постійною тривогою, занепокоєнням і дратівливістю. Основними синдромами втоми є болі в м`язах, безперервне погане самопочуття, дратівливість, апатія до всього, почуття сонливості. Як зняти втому? У чому причина її появи?

Психологи стверджують те, що сама по собі розумова і фізична діяльність не веде до появи втоми, проте нервове напруження і великі емоційні навантаження сприяють її появі.

Питання про те, як зняти втому, важливий для різних людей незалежно від їх конкретного віку або займаної діяльності. Не дайте втомі перерости до меж хронічного захворювання. Навчіться ефективно з нею боротися.

Звичайно, не забувайте відпочивати. Хороший сон – це запорука гарного самопочуття і настрою. А якщо ви ще купите ковдру і подушку, які забезпечать вам хороший і міцний сон, то ви будете з ранку відчувати себе "як огірочок".

У пошуках рішення, як зняти втому, вам допоможе комплект простих вправ. Їх завдання спрямовані на формування вміння розслаблятися, а значить, знімати нервову втому. Тільки так ви не просто здолаєте почуття втоми, але і підвищите результативність тієї справи, в якому задіяні.

Відео: Як зняти втому

Перш за все, вам допоможе масаж і кілька елементарних, але дієвих способів. Вони прості для виконання, але добре знімають напругу з організму. Після робочого дня, що вимагає від вас колосальної розумової напруги, дуже корисні незначні фізичні навантаження. Наприклад, спортивні вправи, домашні справи або проста прогулянка на свіжому повітрі. Саме активний відпочинок значно збільшує стійкість організму до стресів і навантажень.

Особливу роль відіграє здоровий сон. Не економте для нього часу. Забезпечте собі комфортні умови для відпочинку. Ваше здоров`я і подальше настрій багато в чому визначено зручним, оптимальним за часом і комфортним сном. Рекомендації для здорового сну ви можете прочитати в статті – засипаємо швидко, встаємо бадьоро. Секрети гарного сну.

важливо й гарне харчування. При перших ознаках хронічної втоми забудьте, хоча б на час, про строгі дієти, вживайте багато свіжих овочів і фруктів. При цьому забудьте про солодощі та напівфабрикатах. Читайте все про гарному харчуванні в статті "Основи правильного харчування".

Дуже добре знімають втому теплі ванни. Час такої процедури трохи менше півгодини, але ефект відразу і надовго.

Відео: ХРОНІЧНА ВТОМУ – як зняти втому

Працюйте, але і не забувайте добре відпочивати!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here