У яких продуктах міститься вітамін ВУ яких продуктах міститься вітамін В

Вітамін В вважається одним з найбільш корисних вітамінів, так як надає комплексну дію на різні системи людського організму. Цей вітамін незамінний при необхідності відновлення сил після тривалої хвороби або під час весняного авітамінозу.

Питання полягає тільки в одному: в яких продуктах міститься вітамін В? Що необхідно включити в свій щоденний раціон, щоб гарантовано отримати щоденну порцію корисних речовин?

Насправді під назвою вітамін В мають на увазі відразу кілька вітамінів. Вірніше буде сказати так: комплекс вітамінів і елементів. Лікарі рекомендують його для оптимізації обміну речовин і поліпшення роботи травного тракту.

Відео: Олена Малишева: Видатний вітамін Б12. У яких продуктах міститься B12?

Незважаючи на той факт, що людський організм містить певні запаси вітаміну В, часто їх буває, не вистачає для забезпечення повноцінної роботи всіх органів і систем. Саме тому варто задуматися про те, в яких продуктах міститься вітамін В. Таким чином, ви зможете коригувати свій щоденний раціон. Не забувайте так само і про те, в яких продуктах міститься вітамін А, який також необхідний вашому організму.

Важливими елементами, що входять до складу вітаміну В, є:

инозит – Речовина, яка має противосклеротическим ефектом і схвально позначається на стані нервової системи, функціонування кишечника і шлунка-

пантотенова кислота (іншими словами, вітамін B5) – Це речовина, що являє собою важливу складову обміну жирів, відмінно впливає на загальний стан шкіри-

Відео: Де знайти вітамін А?

тіамін (або вітамін B1) необхідний для забезпечення обміну речовин, крім того, він допомагає виробляти додаткові джерела енергії для організму-

рибофлавін (або B2) – Це вітамін, який забезпечує здоров`я слизових оболонок, шкіри та нервових шляхів.

Крім того, до складу описаного вітаміну входять нікотинова кислота (B3), піридоксин (B6), ціанокобаламін (вітамін B12) і фолієва кислота (B9).

Серед універсальних продуктів, які включають відразу кілька вітамінів цієї групи, відносяться картопля, печінка, яйця, сир, дріжджі, окремі види хліба, горіхи.

Крім того, вітамін В1 міститься в картоплі, квасолі, ячмені, горіхах, зернах кукурудзи і хлібі грубого помелу. Вітамін В2 є в капусті, яблуках, свіжому горосі (до речі, є можливість замовити горох поштою, якщо ви хочете виростити його самі у себе на городі), помідорах, яйцях і яловичині. Вітаміни В3 містяться в м`ясі, грибах, кисломолочних продуктах, кукурудзі, сої і пшениці. Вітаміни В5 знаходяться в яєчному жовтку, кашах з недроблених круп і арахісі.

Таким чином, знаючи те, в яких продуктах міститься вітамін В, досить просто скласти щоденне повноцінне і різноманітне меню, яке забезпечить здоров`я і імунітет від хвороб. Намагайтеся перейти на правильне харчування, щоб ваш організм в був максимально здоровий і готовий до будь-яких "капризам" погоди.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here