Відео: Біологічний годинник (2010)

Відео: Діма Білан – Годинники

Сьогоднішня життя вимагає від людини значної активності, бадьорості, максимальної самореалізації. При цьому кожен хоче бути здоровим, проводити час з близькими і друзями, відпочивати. Як все поєднувати і встигати, при цьому не підриваючи своє здоров`я? Для початку варто прислухатися до себе. Справа в тому, що наш організм – це складна, багатофункціональна система, злагоджена робота якої підпорядкована певним закономірностям. Однією з таких внутрішніх закономірностей є – біоритми. Простіше кажучи, наш мозок сам знає, коли йому засинати і прокидатися, а коли пора перекусити. Але чи завжди ми його слухаємо? Майже ніколи.

Всі світобудову підпорядковане біоритмам: зміна пір року, протягом часу, зростання рослин, розвиток дитини в утробі матері, дорослішання і старіння. Людський організм по-різному функціонує в різному віці і в різний час доби.

Один з ефективних видів лимфодренажного масажу – пресотерапія. Спектр показань дуже великий – від корекції фігури до лікування хронічної втоми. Можна проводити сеанси пресотерапії в домашніх умовах і в салоні. У будь-якому випадку перед початком необхідна консультація з фахівцем!

Відео: У скільки потрібно лягати спати?

Одні і ті ж фізичні і розумові навантаження організм сприймає згідно внутрішнім годинником. Вранці він хоче спати, а вночі – спати, незалежно від того, що ви змушуєте його робити. Згідно з медичними даними, люди, які вважають за краще вночі жити, а вдень відсипатися, раніше старіють, більше схильні до ризику виникнення хронічних захворювань, частіше страждають від неврозів і депресій. Чим більше розпорядок дня людини відповідає внутрішнім біоритмам, тим більше він активний в повсякденному житті. Такі люди менше хворіють, більше встигають, і найголовніше, живуть більш повним і щасливим життям.

Біоритми працюють за визначеним розкладом, щоб підлаштуватися під нього важливо його знати. Так, 24 години діляться на періоди спаду і зростання активності. Для того, щоб висипатися людині необхідно спати мінімум 6 годин, засипати слід своєчасно – з 21.00 до 23.00. Біологічно правильний час для пробудження з 5 до 6 ранку. У ранкові години, з 6 до 9 ранку, людський мозок здатний сприймати великі обсяги інформації, вирішувати більш складні завдання, а після 12.00 годин активність поступово знижується. Якщо планувати свій день, виходячи з цього внутрішнього режиму, можна набагато більше встигати і набагато менше втомлюватися.

Як же привчити себе жити по новому режиму дня? Звичайно, успіх підприємства залежить від сили волі і розуміння необхідності таких змін. Для того, щоб не нашкодити організму, змінювати режим дня краще поступово, кожен день на 5-10 хвилин пересувати час засинання і пробудження. Тривалість сну залежить від багатьох факторів: віку, стану здоров`я, рівня фізичного розвитку, стомлюваності. Згодом потрібно відстежити, скільки годин необхідно спати саме вам, для того, щоб бути щасливим.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here