Відео: 6 КРАЩИХ СПОСОБОВ ЛЕГКО ЗАРОБИТИ БАГАТО скіни В CS: GO [КС: ГО]

Багато з нас відразу після пробудження відчувають себе не кращим чином – так і тягне знову лягти в ліжко і поспати ще пару годин. Проте, життя диктує свої правила: наприклад, потрібно йти на роботу або проводити дитини в дитячий сад. Вихід є: існує безліч дієвих способів прокинутися швидко і відчувати себе потім бадьорим і енергійним весь день.

1. Легкий вечеря

Бажано вечеряти не пізніше трьох годин до сну, при цьому не варто їсти важку їжу, інакше вашому організму знадобиться більше енергії для її перетравлення, що порушить сон і зробить його неспокійним. Також вечерю в ідеалі повинен бути багатий мікроелементами, кальцієм і вітаміном В, який впливає на зменшення стресового стану. Для цього відмінно підійдуть брокколі, паростки сої або кольорова капуста. Також буде корисно випити склянку теплого молока або кефіру.

Пам`ятайте, що ввечері треба їсти трохи, навіть якщо ви харчуєтеся найкориснішими продуктами – найкраще обмежитися 300 г їжі.

2. Зарядка

У дитинстві багато хто робив зарядку за повчанням батьків, проте з віком ця корисна звичка втрачається, і люди все частіше їй нехтують. Тим не менш, багато дослідження підтверджують той факт, що зарядка вранці допомагає організму прокинутися, надає заряд бадьорості, а також сприяє зміцненню м`язів і, як наслідок, формування гарної фігури.

Єдина умова – не перестаратися: якщо ваше тіло отримає надлишкове навантаження, то ефект буде зворотним – втома від фізичних вправ лише зміцнить ваше бажання поспати.

3. Контрастний душ

Під час ранкових водних процедур найкраще почати з теплої води – це допоможе організму прокинутися. Далі варто, навпаки, зменшити температуру води і пару хвилин постояти під прохолодними струменями, що додасть вам додатковий заряд бадьорості. Потім знову зробіть воду теплою, потім знову холодною, і повторюйте процедуру протягом хоча б десяти хвилин.

4. Протирання особи льодом

Якщо протерти обличчя кубиком льоду після водних процедур, то ви обов`язково підбадьоритеся. Крім того, протирання льодом тонізує шкіру обличчя, тому в результаті ви не тільки позбавите себе від сонливості, але і подаруйте своїй шкірі молодість і красу.

5. Зелений чай

Зелений чай на сніданок виключно корисний для здоров`я, оскільки не тільки бадьорить, але і приносить безсумнівну користь – в зеленому чаї містяться амінокислоти, фтор, йод, залізо, фосфор і калій. Крім того, зелений чай може послужити в якості природного абсорбенту, оскільки очищає кишечник, нирки і шлунок і виводить з організму накопичені в ньому шкідливі речовини.

6. Ранкова прогулянка

Якщо на вулиці стоїть прекрасна погода, і у вас є трохи зайвого часу, то зробите ранкову прогулянку – якщо вам потрібно на роботу, викроїте трохи часу і вийдіть з дому на півгодини раніше. Ранкова прохолода надасть на вас бадьорить, крім того, такі прогулянки корисні для вашого здоров`я, оскільки сприяють підтримці хорошої фігури і допомагають залишатися в тонусі весь день.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here