Пілатес!
У наші дні фітнес став настільки популярним, що в спортзал тепер не ходить тільки ледачий. Будь-який бажаючий може вибрати собі заняття до душі – аеробіка, гімнастика, фітбол&hellip- Все залежить тільки від цілей (скинути вагу або поднакачаться), вільного часу і бажання.
При цьому є тренування, які підходять абсолютно всім, незалежно від віку, статі та рівня фізичної підготовки. До них відноситься "пілатес".
Пілатес – що це таке?
Пілатес – це система фізичних вправ, розроблена Йозефом пілатесом, з`явилася вона на початку 20-го століття, але отримала популярність вже в 21 столітті.
Відео: Пілатес. Тренування
На фотографії Йозеф Пілатес.
Прихильники пілатесу стверджують, що їм можна займатися як в фітнес-клубі, так і самостійно вдома. Причому, можливість травм тут зведена до мінімуму.
Відео: Пілатес для здоров`я хребта
Метод Пілатеса робить упор на взаємодію розуму і тіла при виконанні вправ. Виконання вправ по системі пілатесу супроводжується концентрацією на дихальному ритмі, правильності виконання вправи і усвідомленням дії кожної вправи на ту чи іншу групу м`язів.
Основу системи складають вправи для всього тіла, що розвивають гнучкість, рухливість і зміцнюють поперечні і прямі м`язи живота, які Джозеф Пілатес називав «каркасом міцності». Поєднання правильного дихання з плавними, зосередженими рухами дозволяють м`яко і послідовно зміцнювати м`язи без нарощування зайвої м`язової маси.
М`яке і, одночасно з цим, послідовне, глибокий вплив на організм в результаті призводить до дивних досягнень. Якщо слідувати принципам системи "пілатес": Правильне дихання, свідома концентрація, постійний контроль «каркаса міцності», плавність і м`якість рухів, зосередженість і регулярність виконання вправ, то займаючись пілатесом під керівництвом компетентного тренера або просто у себе вдома, ви зможете зміцнити свій організм, скинути зайву вагу і позбутися від багатьох захворювань.
Кому підійде пілатес?
Займатися пілатесом можуть усі, хто бажає привести себе в форму, підвищити гнучкість і пластичність. Крім загального оздоровлення організму пілатес дозволяє вирішити такі проблеми зі здоров`ям, як: головний біль, травми хребта, остеопороз, остеоартрит, болі в спині, стреси і ін.
Більш того, лікарі активно використовують дану систему під час відновного періоду пацієнтів, які перенесли важкі травми. Якщо за медичними показниками займатися активними видами спорту не можна, пілатес – відмінне рішення.
Дуже ефективна дана гімнастика і для схуднення. Застосовуючи спеціальний комплекс можна цілеспрямовано коригувати фігуру, позбавляючись від зайвих кілограмів в потрібних місцях.
Зміцнення м`язів живота, таза і спини дуже корисно жінкам, які готуються стати мамами або вже знаходяться на перших місяцях вагітності. А в післяпологовий період пілатес допоможе швидко повернути колишню стрункість і красу.
Відео: Урок № 1 з пілатесу
Займаючись по системі вправ пілатес, багато людей, через деякий час, відзначають приплив сил, загальне омолодження організму і відсутність негативних емоцій. Не можна не відзначити, що система сприяє поліпшенню роботи мозку і допомагає розвинути інтуїцію, логічне мислення, пам`ять і т. Д.
Пілатес! Що таке пілатес?
