Пілатес!

пілатес фото

У наші дні фітнес став настільки популярним, що в спортзал тепер не ходить тільки ледачий. Будь-який бажаючий може вибрати собі заняття до душі – аеробіка, гімнастика, фітбол&hellip- Все залежить тільки від цілей (скинути вагу або поднакачаться), вільного часу і бажання.

При цьому є тренування, які підходять абсолютно всім, незалежно від віку, статі та рівня фізичної підготовки. До них відноситься "пілатес".

Пілатес – що це таке?

Пілатес – це система фізичних вправ, розроблена Йозефом пілатесом, з`явилася вона на початку 20-го століття, але отримала популярність вже в 21 столітті.

Пілатес історія. пілатес фото

Відео: Пілатес. Тренування

На фотографії Йозеф Пілатес.

Прихильники пілатесу стверджують, що їм можна займатися як в фітнес-клубі, так і самостійно вдома. Причому, можливість травм тут зведена до мінімуму.

Відео: Пілатес для здоров`я хребта

Метод Пілатеса робить упор на взаємодію розуму і тіла при виконанні вправ. Виконання вправ по системі пілатесу супроводжується концентрацією на дихальному ритмі, правильності виконання вправи і усвідомленням дії кожної вправи на ту чи іншу групу м`язів.

Основу системи складають вправи для всього тіла, що розвивають гнучкість, рухливість і зміцнюють поперечні і прямі м`язи живота, які Джозеф Пілатес називав «каркасом міцності». Поєднання правильного дихання з плавними, зосередженими рухами дозволяють м`яко і послідовно зміцнювати м`язи без нарощування зайвої м`язової маси.

М`яке і, одночасно з цим, послідовне, глибокий вплив на організм в результаті призводить до дивних досягнень. Якщо слідувати принципам системи "пілатес": Правильне дихання, свідома концентрація, постійний контроль «каркаса міцності», плавність і м`якість рухів, зосередженість і регулярність виконання вправ, то займаючись пілатесом під керівництвом компетентного тренера або просто у себе вдома, ви зможете зміцнити свій організм, скинути зайву вагу і позбутися від багатьох захворювань.

Кому підійде пілатес?

Пілатес фото. Кому підійде пілатес

Займатися пілатесом можуть усі, хто бажає привести себе в форму, підвищити гнучкість і пластичність. Крім загального оздоровлення організму пілатес дозволяє вирішити такі проблеми зі здоров`ям, як: головний біль, травми хребта, остеопороз, остеоартрит, болі в спині, стреси і ін.

Більш того, лікарі активно використовують дану систему під час відновного періоду пацієнтів, які перенесли важкі травми. Якщо за медичними показниками займатися активними видами спорту не можна, пілатес – відмінне рішення.

Дуже ефективна дана гімнастика і для схуднення. Застосовуючи спеціальний комплекс можна цілеспрямовано коригувати фігуру, позбавляючись від зайвих кілограмів в потрібних місцях.

Пілатес фото, пілатес для вагітних

Зміцнення м`язів живота, таза і спини дуже корисно жінкам, які готуються стати мамами або вже знаходяться на перших місяцях вагітності. А в післяпологовий період пілатес допоможе швидко повернути колишню стрункість і красу.

Відео: Урок № 1 з пілатесу

Займаючись по системі вправ пілатес, багато людей, через деякий час, відзначають приплив сил, загальне омолодження організму і відсутність негативних емоцій. Не можна не відзначити, що система сприяє поліпшенню роботи мозку і допомагає розвинути інтуїцію, логічне мислення, пам`ять і т. Д.

Пілатес! Що таке пілатес?

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here